Makanan ringan adalah bagian dari kehidupan orang yang makan makanan fraksional. Makanan kecil ini dirancang untuk mencegah terjadinya kelaparan parah antara sarapan, makan siang dan makan malam. Makanan ringan bisa bermanfaat dan juga berbahaya.
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Bahaya utama camilan adalah bahwa orang sering menganggap makanan seperti itu tidak penting dan tidak memperhitungkannya dalam makanan sehari-hari. Dalam hal ini, seseorang pertama dapat makan beberapa kacang, setelah setengah jam - permen, setelah setengah jam - minum teh dengan kue. Dengan nutrisi seperti itu, bahkan sarapan diet, makan siang dan makan malam tidak akan menyelamatkan Anda dari obesitas, karena jika Anda menghitung semua kalori, karena makanan ringan Anda akan meningkatkan konten kalori harian Anda sebanyak 2-3 kali lipat.
2
Makanan ringan yang tidak aman juga diatur larut malam atau malam hari. Jika Anda tidak membatasi diri hanya untuk segelas kefir, makan seperti itu akan menyebabkan munculnya lemak berlebih di pinggang Anda. Dan karena makanan berat perut Anda akan bekerja hampir sepanjang malam, Anda tidak akan tidur nyenyak.
3
Bahaya camilan lain adalah produk berbahaya yang sering dipilih orang. Banyak orang yang terburu-buru memuaskan rasa lapar mereka dengan permen, kerupuk, keripik, sup, dan mie instan. Hidangan seperti itu sangat tinggi kalori, karena mengandung sejumlah besar karbohidrat sederhana, dan tidak sehat karena zat tambahan makanan, penambah rasa dan garam.
4
Snack cepat paling berbahaya adalah makanan cepat saji. Hamburger, kentang goreng, nugget, ayam bakar, shawarma, dan makanan lain dari perusahaan makanan cepat saji mengandung banyak lemak dan zat tambahan berbahaya, tetapi sedikit zat sehat. Makanan seperti itu sering disiapkan dalam kondisi tidak bersih menggunakan produk di bawah standar. Akibatnya, Anda tidak hanya bisa menambah berat badan berlebih, tetapi juga sakit.
5
Seseorang sering memperburuk kerugian yang diterima dari makanan yang salah yang dipilih untuk camilan dengan makan sambil berlari, mengunyah potongan-potongan besar dengan buruk. Tidak mungkin makan seperti itu akan bermanfaat bagi tubuh Anda, tetapi dalam beberapa tahun Anda akan mengalami masalah dengan saluran pencernaan.
6
Untuk membuat camilan bermanfaat, Anda harus mengikuti beberapa aturan. Jangan makan dalam pelarian - itu berdampak negatif pada kerja perut. Luangkan beberapa menit untuk menikmati makanan ringan. Porsi untuk makanan ini harus kecil, jadi Anda tidak perlu banyak waktu.
7
Camilan hanya dengan produk yang bermanfaat dan berkualitas tinggi: yogurt, kefir, berry, pisang, apel, aprikot kering, almond, dada ayam rebus. Anda bisa makan beberapa irisan cokelat, tetapi hanya gelap. Dapat diterima untuk camilan dan salad dari sayuran segar - mereka akan membantu Anda bertahan sampai makan utama dan meningkatkan perut Anda.