Tidak bisa makan dengan benar? Apakah Anda ingin mengunyah sesuatu sepanjang waktu? Pikiran tentang makanan tidak memungkinkan untuk berkonsentrasi pada hal-hal lain? Di sini Anda akan menemukan beberapa tips tentang cara mengekang rasa lapar yang tak terpuaskan dan mengubahnya dari musuh figur menjadi sekutu.
Pilih resep Anda
Mengapa layak untuk menanggapi rasa lapar?
Biasanya rasa lapar terjadi di bawah pengaruh proses biokimia - tingkat gula atau asam lemak dalam darah berkurang. Jika Anda mengabaikan sinyal tubuh saat ini, maka untuk sementara waktu, mungkin, akan ada sedikit kesenangan, tetapi kemudian rasa lapar akan menyerang Anda dengan kekuatan baru. Dalam hal ini, bahkan makan padat tidak akan membantu - pikiran tentang isi kulkas akan kembali berulang kali.
Dan masalahnya ada dalam mekanisme perlindungan alami, yang harus disalahkan untuk semua diet kita yang gagal. Karena itu, setelah merasa lapar, tanggapi itu - dengan cara ini Anda dapat menghindari makan berlebihan. Namun, penting untuk tidak membingungkan rasa lapar yang sebenarnya dengan keinginan untuk makan sesuatu yang enak karena kebosanan atau limpa.
Statistik yang menarik: hanya 30% wanita di bawah pengaruh stres mulai makan banyak dan menjadi lebih baik, sisanya 70% memiliki perasaan kuat, sebaliknya, dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan.
Bagaimana cara "membekukan cacing"?
Yang pasti tidak menghilangkan rasa lapar yang kuat adalah permen. Jika Anda mengganti makanan normal dengan cokelat atau sepotong kue, tubuh akan mulai memproduksi insulin secara intensif untuk menyerap glukosa yang diterima dengan karbohidrat. Namun, setelah kenaikan yang cepat pada levelnya, terjadi penurunan tajam, yang pada gilirannya, memicu serangan kelaparan baru. Jadi, sekitar setengah jam setelah makan enak, selera makan akan kembali mengingatkan dirinya. Untuk memuaskan rasa lapar, lebih baik memberikan preferensi pada produk yang mengandung karbohidrat lambat (sereal, roti gandum dan pasta, sayuran).
Bagaimana cara menghindari "night dozhora"?
Di pagi hari - diet, di sore hari - diet, di malam hari - gangguan yang tak terhindarkan dan janji untuk diri sendiri besok untuk memulai dari awal lagi … Gambaran yang biasa? Dan kesalahannya adalah pembatasan makanan yang ketat yang tidak membawa manfaat apa pun, tetapi hanya membahayakan. Tapi diet seimbang sepanjang hari akan menyelamatkan Anda dari serangan malam hari di lemari es.