Saat menurunkan berat badan, sulit untuk tetap dalam pola makan yang dihitung karena keseragaman dan kurangnya selera baru untuk waktu yang lama. Salah satu kesenangan pertama yang diterima seseorang adalah kenikmatan rasa ASI. Karena itu, kenikmatan makan adalah kondisi dasar untuk kenyamanan fisik dan psikologis.
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Agar tidak berjuang hari demi hari dengan keinginan untuk makan sesuatu yang enak, tetapi sangat berbahaya dan sama sekali tidak cocok untuk menurunkan berat badan, Anda harus menyertakan produk yang mewakili 6 rasa dasar dalam menu Anda. Ayurveda menyoroti rasa ini dan dengan bantuan mereka Anda tidak hanya memperkaya diet, tetapi juga menciptakan keseimbangan energi yang tepat dalam tubuh.
2
Jadi, 6 rasa: pahit, manis, asam, asin, pedas dan astringen.
3
Minuman adalah sumber rasa pahit: kakao, sawi putih, kopi. Anda dapat menghibur secangkir latte di pagi hari, dan setelah 2 jam mengatur camilan - rebusan sawi putih dengan buah-buahan kering.
4
Sayuran dan buah-buahan pahit: Kubis Brussel, bayam, coklat kemerahan, selada, jeruk bali. Anda bisa menambahkan sorrel ke salad sayuran makan siang Anda, dan makan jeruk bali setelah makan malam. Kunyit juga merupakan sumber rasa pahit. Bumbu ini memiliki sejumlah sifat yang bermanfaat dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
5
Sumber rasa manis adalah nasi, tetapi nasi putih adalah karbohidrat cepat, dalam proses pengolahan beras tersebut kehilangan hampir semua nutrisi, jadi ketika menurunkan berat badan, nasi putih lebih baik tidak dimasukkan dalam menu Anda. Makan produk susu (susu, mentega) dan buah-buahan manis (anggur, mangga, kurma). Mangga kering, kismis, dan kurma merupakan makanan penutup yang enak untuk minum teh. Selain itu, sayuran rebus seperti bit, kentang, wortel memberi rasa manis, tetapi ingat bahwa sayuran ini juga karbohidrat cepat dan tidak sangat cocok untuk nutrisi makanan. Peppermint memberi rasa manis, sehingga Anda bisa mendiversifikasi menu Anda dengan teh mint.
6
Sumber rasa asam adalah buah asam (misalnya, lemon) dan produk susu asam (keju cottage, kefir, susu panggang fermentasi). Teh kembang sepatu atau kaldu rosehip adalah minuman asam yang luar biasa. Teh ini sangat berguna selama musim dingin, karena mengandung vitamin C. Teh kembang sepatu menurunkan kolesterol kepadatan rendah, memperkuat pembuluh darah dan menurunkan gula darah, jadi Anda harus memasukkannya ke dalam menu untuk menurunkan berat badan. Teh tersebut dikontraindikasikan untuk gastritis, hipotensi dan kecenderungan untuk membentuk batu.
7
Sumber rasa asin adalah makanan laut, rumput laut dan garam murni. Sangat berguna untuk menurunkan berat badan dan memperkuat kekebalan rumput laut. Ini mengandung zat yang mengurangi rasa lapar dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, rumput laut kaya akan yodium, yang diperlukan agar kelenjar tiroid berfungsi dengan baik. Laminaria rendah kalori, oleh karena itu merupakan produk makanan yang ideal. Rumput laut ini baik untuk digunakan sebagai lauk untuk daging atau ikan.
8
Sumber rasa pedas adalah bumbu pedas seperti cabai, sawi, bawang putih, jahe. Teh pelangsing jahe sangat efektif, karena mempercepat metabolisme dan memiliki efek pemanasan. Salad sayuran segar untuk menurunkan berat badan harus dikonsumsi setiap hari, jadi perhatikan sayuran pedas (bawang, lobak).
9
Rasa astringen paling banyak diwakili oleh buah-buahan dan beri: delima, kesemek, pisang, feijoa. Kacang kenari dan hazelnut juga mengandung zat astringen, tetapi ingat bahwa ketika menurunkan berat badan, norma makan kacang adalah 1 genggam per hari.