Menurut prinsip makan sehat, seseorang membutuhkan 5 kali sehari, tiga yang utama, yaitu, sarapan, makan siang dan makan malam, dan dua makanan ringan di antaranya. Saat akan bekerja atau sekolah, beberapa orang mengambil buah-buahan, roti isi sehat atau kacang-kacangan dari rumah, sementara yang lain membeli kue dan hamburger sepanjang jalan untuk makan sebelum makan siang. Hasil camilan tersebut tidak hanya akan menambah berat badan, tetapi juga merusak kesehatan, karena kerja semua organ sistem pencernaan terganggu.
Pilih resep Anda
Agar tidak membahayakan tubuh, dan bahkan memperbaiki kondisinya, Anda harus mengikuti beberapa aturan dan rekomendasi sederhana. Nyatakan perang dengan camilan berkalori tinggi Dia memiliki gigitan untuk dimakan dan sedikit untuk memuaskan rasa lapar, dan bukan makanan lengkap. Kandungan kalori dari camilan tidak boleh melebihi 130 kalori. Makan makanan berlemak dan bergula akan menyebabkan obesitas seiring waktu, tetapi tidak cukup. Makanan tinggi lemak dan gula dapat merusak hati, lambung, pankreas, dan usus. Sebagai camilan, lebih baik memilih buah kering, kacang-kacangan dan satu buah. Pengecualian dapat berupa ulang tahun, hari libur kerabat atau teman.
Kapan harus makan?
Bagi orang-orang dengan jadwal kerja standar, camilan pertama harus jatuh sekitar pukul 12:00, pada saat inilah jumlah glukosa dalam tubuh turun tajam, tubuh membutuhkan gula, dan pada akhirnya kita pergi untuk membuat kue. Snack kedua pada dasarnya adalah snack sore, yang jatuh sekitar jam 5 sore. Memiliki camilan saat ini, Anda dapat melindungi diri dari makan segala sesuatu secara berurutan setelah tiba di rumah.
Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak bisa menolak makanan berkalori tinggi?
Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana. Anda dapat mencoba membeli segelas yogurt manis atau keju cottage dan memakannya dengan garpu, atau makanan yang biasa, tetapi sudah ada secara eksklusif dengan tangan kiri Anda, ini berlaku untuk orang yang tidak kidal. Ini tidak akan bekerja dengan cepat dalam kondisi seperti itu dan otak akan punya waktu untuk mengirim sinyal kenyang ke perut.