Di musim dingin, ketika termometer turun di bawah 0 derajat, selalu ada perasaan lapar. Ini tidak mengejutkan - karena kelaparan dan dingin saling berhubungan. Apa dan bagaimana makan di musim dingin untuk mendapatkan manfaat dan angka untuk dijaga?
Pilih resep Anda
Agar tetap hangat, kebanyakan orang makan banyak makanan sehat dan berlemak. Namun, seringnya menggunakan makanan seperti itu dapat mempengaruhi angka dan kesehatan secara keseluruhan. Ada beberapa cara untuk mengatasi kelaparan di musim dingin.
Sarapan
Sarapan harus setiap hari, meskipun terburu-buru dan kurang nafsu makan. Jika tidak, proses metabolisme terganggu dalam tubuh, yang berarti bahwa kelelahan kronis akan muncul, perasaan ketidakpuasan, dan lekas marah akan meningkat. Sarapan yang ideal adalah oatmeal dengan kacang-kacangan dan buah-buahan kering.
Sup panas
Hidangan yang tak tergantikan setiap saat sepanjang tahun. Dengan hidangan pertama, tubuh menerima banyak vitamin dan mineral yang ditemukan dalam sereal dan sayuran. Selain itu, semangkuk besar sup jauh lebih berguna daripada sandwich terkecil.
Sayuran akar musiman
Jangan lupa bahwa wortel, bit, lobak, dll. Untuk waktu yang lama mempertahankan zat dan vitamin yang bermanfaat. Serat yang terkandung di dalamnya dengan cepat memuaskan rasa lapar dan untuk waktu yang lama mempertahankan perasaan kenyang. Sayuran dapat direbus atau dikukus, meskipun perlakuan panas yang berkepanjangan harus dihindari.
Ikan laut
Ikan laut mengandung sejumlah besar asam lemak, yang sangat penting bagi tubuh di musim dingin. Asam omega merangsang otak, memperkuat sistem saraf, dan membantu melawan depresi.
Bumbu & Bumbu
Saat memasak, jangan lupakan bumbu dan rempah-rempah: jahe, cengkeh, berbagai jenis lada. Makanan pedas dan pedas membantu untuk menghibur dan menghangatkan tubuh. Jahe adalah agen imunostimulan yang kuat, dapat ditambahkan ke teh atau kursus pertama.
Air hangat
Air adalah pengganti teh dan kopi yang baik. Minum yang sering dan berlimpah mempengaruhi kondisi kulit, mencegah kekeringan dan membersihkan perut dengan sempurna.
Anda dapat dan harus mengendalikan nafsu makan Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu minum air hangat biasa, untuk camilan menggunakan kacang atau makanan kaya serat, ganti makanan cepat saji dengan roti isi roti gandum dengan keju.
