Dalam bekerja pada diri kita sendiri, kita sering menghadapi kenyataan bahwa tidak begitu sulit untuk mencapai hasil, bagaimana cara menyelamatkannya. Dan masalahnya terletak pada situasi ini bukan pada psikologi daripada dalam fisiologi. Kami akan mencoba memahami esensi masalah dan menghindari kesalahan dalam upaya kami.
Pilih resep Anda
1. Memahami esensi masalah. Pernahkah Anda memiliki kasus ketika berat badan kembali setelah diet? Mengapa ini terjadi? Kemungkinan besar, jawabannya sama - Anda kembali ke diet yang biasa, benar-benar tidak setuju dengan tubuh Anda, yang, bagaimanapun, sudah cukup terbiasa untuk mengonsumsi hanya daging rebus dengan sayuran. Dan sekarang, Anda kembali "memperkaya" itu dengan lemak berbahaya dan karbohidrat sederhana. Wajar jika tubuh dengan cepat mengubah "kedermawanan yang belum pernah terjadi sebelumnya" ini menjadi "cadangan" di sisi Anda. Tidak ada pilihan lain dan tidak akan, kecuali kasus yang terkait dengan penyakit.
2. Atur bingkai. Evaluasilah secara masuk akal di mana kerangka pembatasan makanan Anda dapat eksis secara permanen. Kata "terus-menerus" adalah kunci di sini. Semakin besar hasil yang ingin Anda capai, kerangka kerja ini akan semakin sulit. Ini harus dipahami dengan sangat jelas. Diet - ini adalah batasan yang tajam dan signifikan dari tubuh, di mana ia mulai menggunakan "cadangan yang disimpan", yaitu. jaringan lemak. Pada akhir diet, ia akan kembali, tetapi dalam volume berapa - tergantung pada diet dan aktivitas Anda.
3. Format yang nyaman. Saat membentuk diet Anda setelah diet, analisis kondisi Anda selama diet. Apa yang paling Anda inginkan? Apa, seperti yang Anda pikirkan sebelumnya, kebiasaan kuat, yang bisa Anda tolak selama diet yang paling mudah? Jika Anda menyadari bahwa, misalnya, minuman berkarbonasi dan jus manis bukanlah hal yang paling penting dalam hidup Anda, dan Anda dapat melakukannya tanpanya - setelah diet, Anda tidak boleh kembali lagi kepada mereka. Pembatasan semacam itu harus diperkenalkan secara berkelanjutan, ini akan menjadi salah satu langkah utama Anda menuju kesuksesan.
4. Analog dan pengganti. Tentu saja, Anda masih akan kembali ke produk favorit Anda. Namun, cobalah kembali kepada mereka dalam jumlah terbatas. Cobalah untuk membuat pengembalian ke produk favorit Anda bermanfaat. Misalnya, cobalah cokelat pahit alih-alih susu, pemanis, dan madu alih-alih gula, tambahkan lebih banyak serat ke dalam roti daripada tepung dan sedikit gula lebih sedikit dari biasanya.
5. Apa yang telah datang hilang. Jika Anda masih makan kue pada hari pertama setelah diet - jangan langsung kesal. Dalam hal ini, hal yang paling penting adalah tidak duduk untuk menonton serial, tetapi untuk melakukan aktivitas fisik. Biarkan tubuh menggunakan kalori yang dikonsumsi. Bahkan, seluruh rahasianya adalah menghabiskan sebanyak yang dikonsumsi. Mengetahui aturan ini, perlu menggabungkan makanan dengan aktivitas fisik. Jadi, misalnya, jika Anda memiliki hari yang aktif dengan aktivitas fisik, kue pagi atau sore tidak akan menyebabkan kerusakan serius pada sosok Anda.
Ikuti aturan sederhana dan ingat - jalan menuju yang besar dimulai dengan langkah-langkah kecil.