Sepanjang hidup, di bawah pengaruh berbagai faktor, payudara wanita bisa kehilangan elastisitas dan penurunan volumenya. Kondisi utama untuk pertumbuhan kelenjar susu adalah keseimbangan hormon dalam tubuh. Menggunakan nutrisi yang tepat Anda dapat mempertahankan rasio optimal hormon seks pria dan wanita.
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Dalam tubuh wanita, hormon seks pria dan wanita diproduksi secara bersamaan. Jika keseimbangan bergeser ke arah hormon pria, maka ini memengaruhi penampilan dengan cara yang tidak menguntungkan: rambut di tubuh dan di wajah tumbuh secara intensif, kulit menjadi berminyak, dada kehilangan elastisitas. Hormon wanita, khususnya estrogen, sebaliknya, berkontribusi pada kesehatan dan kehalusan kulit, elastisitas dada. Salah satu tanda defisiensi estrogen adalah kekeringan dan kendur pada kulit, meningkatnya kerapuhan rambut dan kuku, dan penurunan libido. Untuk pertumbuhan payudara dan kecantikan kulit, Anda harus memperkaya diet Anda dengan produk-produk yang mengandung fitoestrogen. Fitoestrogen adalah senyawa tumbuhan alami yang dapat menyebabkan efek estrogenik dalam tubuh.
2
Jadi, produk dengan kandungan fitoestrogen yang tinggi:
3
Kedelai Kedelai dapat dikonsumsi dalam bentuk susu kedelai, daging, pasta, asparagus, keju tahu. Produk kedelai, jika diproses dengan benar, rendah kalori dan dapat dimasukkan dalam makanan. Misalnya, tepung kedelai mengandung 290 kkal, dan tepung gandum - 340 kkal. Kondisi utama adalah menggunakan kedelai segar atau direbus, tanpa menggoreng berikutnya. Kedelai mengandung vitamin A, E, K, B, C, elemen jejak kalium, kalsium, magnesium, silikon. Selain itu, mengandung asam amino esensial dan asam lemak. Efek estrogenik dari kedelai adalah karena kandungan isoflavon di dalamnya. Dimasukkannya produk kedelai dalam makanan menguntungkan mempengaruhi keadaan tubuh wanita dan secara positif mempengaruhi penampilan. Di bawah pengaruh fitoestrogen, kulit dihaluskan, dan volume payudara meningkat.
4
Kubis Kecambah Brokoli dan Brussel mengandung cumestan - sejenis fitoestrogen. Selain itu, brokoli rendah kalori, menjadikannya produk yang ideal untuk nutrisi yang tepat. Varietas kol ini juga kaya protein nabati, vitamin dan mineral. Brokoli, seperti kedelai, melindungi tubuh dari terjadinya tumor ganas. Ini mengandung sejumlah besar antioksidan yang mencegah penuaan tubuh. Menggunakan kol ini meremajakan kulit, karena brokoli merangsang produksi kolagen.
5
Seledri tangkai daun juga mengandung fitoestrogen. Juga dalam komposisinya ada serat kasar, yang menormalkan kerja usus dan membantu penurunan berat badan cepat. Seledri tangkai daun paling baik dikonsumsi mentah untuk mengawetkan vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. Tambahkan sayuran ini ke salad atau digunakan sebagai lauk.
6
Minyak biji rami dan biji rami. Biji rami mengandung lignan, yang juga merupakan fitoestrogen dan memberikan efek estrogenik dalam tubuh. Juga, biji rami dan minyak biji rami kaya akan vitamin E dan asam lemak tak jenuh. Minyak menurunkan kolesterol darah dan tidak berkontribusi pada pertumbuhan jaringan adiposa, oleh karena itu cocok untuk nutrisi makanan.
7
Fitoestrogen ditemukan dalam rempah-rempah seperti jahe, kunyit, sage, thyme, cengkeh.
Perhatikan
Sebelum menggunakan produk yang terdaftar untuk pertumbuhan payudara, lakukan tes darah untuk konten estrogen. Dengan peningkatan kadar estrogen dalam darah, tidak disarankan untuk menggunakan fitoestrogen.