Penggemar makanan rendah kalori sering memasukkan sayuran panggang ke dalam makanan mereka. Hidangan yang mudah disiapkan dan sangat lezat ini cocok untuk makan malam reguler dan meja pesta.
Pilih resep Anda
Anda akan membutuhkannya
-
- tomat (kecil) 150 g;
- zucchini 150 g;
- champignons 150 g;
- bawang hijau;
- kemangi;
- keju feta 60 g;
- garam;
- lada;
- mentega 50 g.
Instruksi manual
1
Siapkan sayuran. Cuci dan keringkan dengan handuk kertas. Potong setiap tomat menjadi dua (jika Anda menggunakan Cherry, Anda bisa menggunakannya utuh; potong tomat biasa dan singkirkan batangnya). Zucchini dapat diganti dengan zucchini atau terong biasa. Bagaimanapun, perhatikan kulitnya - dalam sayuran tua itu sulit, jadi harus dipotong. Selanjutnya, potong mereka menjadi lingkaran selebar satu sentimeter. Jika lingkaran terlalu besar, bagi mereka menjadi dua atau empat. Potong champignon menjadi dua (terutama yang besar menjadi empat bagian). Cincang bawang hijau dan daun kemangi.
2
Potong keju feta menjadi kubus kecil. Campurkan keju, sayuran dan rempah-rempah dalam mangkuk, tambahkan garam, merica.
3
Ambil kertasnya. Letakkan di atas loyang atau panggangan dalam beberapa lapisan. Taruh sayuran di tengah, di atasnya ada beberapa potong mentega (masing-masing dua puluh hingga tiga puluh gram). Bungkus kertas agar sayuran benar-benar ada di dalamnya. Cobalah untuk tidak membuat lubang di tas yang dihasilkan.
4
Cobalah untuk memasak hidangan ini dalam batch. Untuk melakukan ini, Anda akan membutuhkan banyak selembar kertas persegi (sekitar lima kali lima kali lima sentimeter). Letakkan foil di atas loyang di atas satu sama lain selama 3-4 lembar dengan offset sembilan puluh derajat. Taruh sayuran di tengah kotak yang dihasilkan, letakkan sepotong mentega di atasnya. Angkat tepi foil dan kencangkan di bagian atas.
5
Masak sayuran dalam oven dengan suhu 200 derajat (Anda dapat menggunakan panggangan) selama sekitar setengah jam.
Perhatikan
Foil dapat diganti dengan kantong kue - itu juga akan menjaga semua jus dan aroma sayuran di dalamnya.
Saran yang berguna
Anda bisa mendiversifikasi hidangan ini dengan sayuran apa pun. Cobalah menambahkan kentang (jangan lupa memotongnya lebih kecil dari sayuran lain, karena memasak lebih lama), wortel, paprika, dan lainnya.