Sayangnya, makanan sehat tidak selalu diet, kadang-kadang konsumsi produk-produk tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Jenis makanan apa yang lebih baik untuk moderat?
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Jus buah
Ada pendapat bahwa konsumsi jus secara teratur baik untuk kesehatan, tetapi jika Anda memilih antara segelas jus dan satu buah utuh, Anda harus selalu memilih buah. Faktanya adalah bahwa pada janin, antara lain, serat terkandung, memperlambat proses pemisahan karbohidrat dan memberikan rasa kenyang. Praktis tidak ada serat dalam jus, tetapi ada banyak fruktosa, dan ini adalah karbohidrat sederhana, yang dalam jumlah besar membahayakan bentuknya.
2
Sayang
Produk yang sangat bermanfaat, tetapi menggantinya dengan gula, jika Anda menurunkan berat badan, sama sekali tidak ada alasan. Dalam satu sendok teh madu, kalori tidak kurang dari jumlah gula yang sama, dan bahkan lebih karena kepadatan dan kepadatan produk. Jadi dalam mencari pemanis non-nutrisi, lebih baik memperhatikan stevia.
3
Bar Muesli
Jangan tertipu oleh seringnya "kebugaran" tambahan pada kemasan produk - biasanya itu berarti nutrisi, bukan diet. Sebagai aturan, kalori dalam bar muesli tidak kurang dari pada Snicker mana pun, dan biji-bijian utuh tidak dapat ditemukan pada siang hari dengan api, jadi baca label dengan cermat.
4
Pisang
Buah-buahan ini memiliki nilai gizi yang baik, mengandung kalium, magnesium, dan vitamin B6, namun mengandung banyak gula. Pisang baik sebagai makanan ringan, tetapi jika Anda memantau beratnya, cobalah untuk memakannya hanya di pagi hari dan tidak lebih dari 1 pisang kecil sekaligus, lebih baik jangan terlalu matang.
5
Yogurt
Sangat penting untuk memilih produk yang tepat, misalnya, yogurt tanpa lemak alami sangat berguna untuk angka tersebut dan konsumsi regulernya mengarah pada stabilisasi berat badan dan ditunjukkan kepada mereka yang sedang diet. Yoghurt dengan topping buah adalah hal yang sama sekali berbeda. Bahkan jika mereka memiliki lemak minimum, mereka mengandung banyak gula dan berbagai zat penstabil. Lebih baik tidak membeli yogurt seperti itu atau melakukannya sesekali.
6
Buah-buahan kering
Mereka sering disarankan untuk digunakan sebagai makanan ringan, tetapi ini adalah produk yang penting untuk diperhatikan, karena buah kering mengandung kalori yang cukup tinggi. Jika Anda kehilangan berat badan, makan tidak lebih dari 5-6 buah aprikot kering, 3-4 potong buah prune atau segenggam kecil kismis sekaligus, setelah minum segelas air mineral rendah. Dalam hal ini, buah-buahan kering akan memberikan rasa kenyang yang baik tanpa terlalu banyak kalori.
7
Serpihan sereal
Mereka bisa sangat berguna jika terbuat dari biji-bijian utuh, tetapi, sayangnya, sangat sulit untuk menemukan produk yang dijual. Tetapi sangat sering di rak-rak toko ada sereal manis untuk sarapan - ini sebaiknya dihindari. Jangan membeli sereal dengan kandungan karbohidrat 15 g atau lebih per 100 g produk.
