Makan di malam hari adalah salah satu cara termudah untuk menambah berat badan dan tidur dengan gelisah. Camilan apa pun di malam hari juga memiliki efek merugikan pada sistem pencernaan dan tubuh secara keseluruhan. Dokter merekomendasikan makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur. Tetapi bagaimana jika waktunya terlambat, tetapi benar-benar lapar? Makanan apa yang harus dihindari agar tidak membahayakan tubuh Anda?
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Alkohol
Minuman beralkohol mengendurkan katup yang menghubungkan perut dan kerongkongan. Ketika ini terjadi, tubuh tidak dapat menunda makanan, di mana ia berada. Selain itu, ini berfungsi sebagai munculnya refluks, yang dapat menyebabkan munculnya sejumlah penyakit.
2
Keju
Ini adalah produk makanan berlemak. Keju keras, seperti parmesan atau Swiss, memiliki efek kurang berbahaya pada tubuh daripada keju lunak (feta, mozzarella).
3
Produk yang mengandung soda
Soda memiliki rasa asam yang merusak perut. Soda merilekskan katup pencernaan dan lambung. Selain itu, karbonasi meningkatkan tekanan di perut.
4
Kacang
Terlepas dari kenyataan bahwa kacang sangat berguna, penggunaannya di malam hari tidak diinginkan karena kandungan lemaknya. Pilihan terburuk dari kacang semalam adalah kacang mede, kenari, dan kacang tanah. Tapi pistachio dan almond kurang berbahaya bagi tubuh di malam hari.
5
Cokelat
Beberapa cokelat mengandung banyak lemak. Selain itu, cokelat mengandung kafein, yang sangat tidak diinginkan untuk dikonsumsi di malam hari.
6
Buah jeruk
Buah jeruk mengandung asam. Segelas jus jeruk atau apel hijau adalah pilihan terburuk.
7
Kopi
Minuman ini mengandung kafein, yang meningkatkan produksi asam lambung. Jika Anda ingin minum kopi, pilih kopi tanpa kafein.
Jika Anda memiliki nafsu makan di malam hari, pilihan terbaik adalah makanan rendah asam seperti pisang. Anda juga dapat memilih semangkuk sereal rendah kalori dengan susu tanpa lemak atau teh chamomile yang sehat. Makanan semacam itu memberi perasaan kenyang dan mengendap di perut.