Semua orang tahu bahwa untuk menurunkan berat badan Anda perlu minum banyak air., Tetapi hanya sedikit yang tahu seberapa banyak dan mengapa. Dan semua karena air adalah pemasok energi dan kekuatan pertama bagi tubuh.
Pilih resep Anda
Dari perjalanan anatomi, kita tahu bahwa tubuh manusia terdiri dari sekitar 85% air, yang terlibat dalam semua proses kimia dalam tubuh.
Tetapi bagaimana metabolisme dan laju metabolisme tergantung pada jumlah cairan yang dikonsumsi? Jika tidak ada cukup cairan dalam tubuh, maka ginjal tidak dapat secara independen menghilangkan semua racun dan produk pembusuk, dan di sini hati datang membantu mereka, meninggalkan fungsi mereka untuk sementara waktu, salah satunya adalah pemecahan lemak.
Dengan kekurangan cairan yang akut, otak, jantung, hati dan paru-paru mengambil sisa air untuk operasi yang lancar, meninggalkan kulit, sendi dan usus tanpa kelembaban yang memberi kehidupan. Seringkali seseorang merasakan lapar dan pergi ke lemari es untuk porsi makanan selanjutnya. Namun, yang paling sering, ini hanyalah rasa haus topeng dan segelas air dapat memuaskan keinginan untuk makan. Jika ada keinginan akut untuk minum, maka tubuh dijamin mengalami dehidrasi dan otak mulai mengambil cairan dari jaringan, sel, dan kemudian dari plasma darah.
Menghitung laju fluida harian tidak sulit sama sekali, ada rumus universal untuk ini:
Untuk pria: 35 x berat badan Untuk wanita: 31 x berat badan
Misalnya, ambil seorang gadis dengan berat badan 58 kg, kalikan 31x58 = 1798 ml - ini adalah kebutuhan harian.
Jangan lupa bahwa dengan aktivitas fisik aktif, kerja keras, dan dalam cuaca panas, volume cairan yang Anda minum harus ditingkatkan 0, 5 liter.
Bagaimana cara membuat diri Anda minum air putih jika Anda tidak merasakannya sama sekali?
Anda harus memulainya di pagi hari, untuk ini, di sebelah tempat tidur Anda perlu menaruh segelas air dan meminumnya segera setelah naik. Di jalan, untuk bekerja atau belajar, Anda dapat mengambil wadah liter dengan air bersih dan meminumnya di siang hari dalam porsi kecil, maka hampir semua volume yang diperlukan akan diminum di antara benda-benda.