Saat ini, semakin banyak wanita bergabung dengan kasta mereka yang memantau diet dan makanan cepat saji yang lebih memilih makanan sehat dan sehat. Tentu saja, hanya sedikit yang bisa membanggakan waktu untuk memasak. Oleh karena itu, kami telah menyiapkan untuk Anda 12 ide untuk pita, rendah kalori dan sehat.
Pilih resep Anda
Prinsip persiapan setiap opsi adalah sama: persiapkan isian, letakkan secara merata di atas roti pita, gulung lembaran menjadi roti dan potong menjadi bagian-bagian yang sama.
Opsi 1. Dada rebus, cengkeh bawang putih, telur rebus, keju parut (rendah lemak!), Herbal dan yogurt alami.
Anda bisa mengganti yogurt dengan krim asam rendah lemak.
Opsi 2. Satu bungkus keju cottage rendah lemak, sejumput garam, bumbu, satu siung bawang putih, beberapa sendok makan yogurt atau krim asam rendah lemak.
Opsi 3. Jamur, digoreng dengan bawang, paket (sekitar 200 gr.) Jenis keju "Persahabatan", sayuran hijau.
Mentimun acar cincang halus juga ideal untuk isian ini.
Opsi 4. Ikan merah (salmon asap atau trout), irisan, mentimun segar dan rempah-rempah.
Opsi 5. Robek keju Adyghe, wortel Korea, krim asam rendah lemak dan rempah-rempah.
Opsi 6. Nasi dan telur rebus, yogurt alami, sedikit garam, sayuran hijau.
Opsi 7. Wortel dan bit parut, satu siung bawang putih, segenggam kernel kenari cincang, krim asam.
Opsi 8. Cincang dan digoreng dalam sedikit minyak bawang bombay dan paprika, acar cincang halus, irisan ayam goreng, tomat segar cincang, cengkeh bawang putih, garam dan krim asam.
Opsi 9. Goreng dalam bawang minyak zaitun, bawang putih, paprika, terong dan beberapa tomat (Anda bisa mengambil kalengan) menggiling menjadi pasta homogen menggunakan blender.
Opsi 10. Rebus bangkai cumi dan dua telur dan cincang, campur dengan nasi, garam sedikit.
Cumi bisa diganti dengan kepiting atau daging kepiting.
Opsi 11. Ayam rebus, keju parut (rendah lemak!), Potongan nanas kalengan, satu siung bawang putih untuk kepedasan, bumbu, sedikit garam dan yogurt alami.
Opsi 12. Tumis daging sapi atau ayam, keju parut rendah lemak, tumis bawang bombay dan paprika.