Untuk mempertahankan nada tubuh Anda, Anda harus memulai hari Anda dengan sarapan sehat, yang akan membebani Anda dengan energi vital yang diperlukan dan memberi Anda suasana hati yang sangat baik. Di bawah ini adalah beberapa resep sederhana yang dapat digunakan untuk mengisi energi sepanjang hari.
Pilih resep Anda
Sarapan 300 kkal
Buat bubur oatmeal sederhana, lalu tambahkan buah beri yang sehat, seperti blueberry, serta buah-buahan kering. Potong pisang menjadi lingkaran di piring yang terpisah. Selain itu, rebus telur rebus untuk seluruh kombinasi produk. Mulai sarapan dengan telur, lalu makan oatmeal dan pisang. Kombinasi produk ini sangat bermanfaat bagi tubuh dan mengandung semua nutrisi.
Sarapan 350 kkal
Potong sayuran (mentimun dan tomat) menjadi lingkaran-lingkaran kecil, diletakkan dengan indah di piring. Kemudian masak telur dadar tanpa menambahkan susu. Kemudian potong roti dedak hitam menjadi potongan-potongan kecil dan panggang di atas pemanggang. Alih-alih roti, Anda bisa menggunakan roti gulung. Selai kacang juga harus ditambahkan ke semua bahan sarapan Anda.
Sarapan 400 kkal
Goreng satu telur dalam wajan. Anda bisa menambahkan jamur dan tomat ke dalam telur orak-arik. Potong avacado menjadi piring terpisah. Tambahkan juga beberapa irisan cokelat hitam. Kombinasi produk ini akan membantu Anda menyimpan energi sepanjang hari.
450 kkal sarapan
Masak oatmeal dengan apel dan cokelat. Rebus telur dengan keras. Potong-potong kecil satu pisang dalam piring terpisah. Anda juga disarankan membeli bar tonik terlebih dahulu dan memakannya bersama sarapan. Anda dapat menggunakan bilah Hematogen.
Sarapan 500 kkal
Buat yogurt buatan sendiri. Untuk melakukan ini, ambil setengah gelas kefir sedang, beri, gula, lalu campur semua bahan dengan mixer. Di piring terpisah, taruh sedikit kismis dan kacang, dua roti gulung dan satu sendok makan selai kacang. Sarapan ini cocok untuk orang yang mengerahkan banyak kekuatan fisik dalam proses pekerjaan mereka. Dia akan memberi Anda energi yang diperlukan dan perasaan kenyang untuk waktu yang lama.