Smoothie adalah minuman lezat yang bahkan menggantikan sarapan dan merupakan sumber nutrisi. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tambahkan bahan-bahan tertentu ke smoothie yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
Pilih resep Anda
Smoothie Pisang
Pisang memiliki kandungan serat yang tinggi, yang membantu untuk tetap kenyang untuk waktu yang lama dan membuat Anda menolak junk food. Mereka juga meningkatkan proliferasi bakteri ramah-usus dan mengurangi kembung karena potasium. Pisang memberikan smoothie tekstur lembut dan rasa yang menyenangkan.
Resep
Cukup kocok dalam blender 1 pisang, 2 sendok makan selai kacang, 1 ½ cangkir susu almond dan sedikit madu.
Berry smoothie
Anda dapat membekukan rasberi, stroberi, blueberry, dan ketika Anda ingin membuat smoothie, keluarkan saja dari lemari es dan campur dalam blender. Buah beri secara signifikan dapat membantu mengurangi lemak perut, karena kaya akan polifenol dan antioksidan yang mencegah pembentukannya.
Resep
Campurkan segenggam buah beku dengan 1 cangkir yogurt Yunani dan seperempat cangkir susu dan madu.
Smoothie Benih Chia
Biji chia adalah bahan yang ideal untuk smoothie. Mereka adalah sumber serat dan protein, yang berarti mereka membantu menjaga perasaan kenyang. Biji chia kaya akan nutrisi bermanfaat seperti kalsium, antioksidan, dan asam lemak omega-3.
Resep
Campurkan 4 sendok makan biji chia, 1 cangkir almond atau santan dan ½ pisang ukuran sedang dalam blender. Anda bisa menambahkan madu atau gula aren yang tidak dimurnikan sebagai pemanis.
Cinnamon Smoothie
Kayu manis membantu menurunkan berat badan, sehingga dapat ditambahkan sebagai bahan untuk smoothie. Ini menghilangkan endapan di perut dan pinggul. Kayu manis juga membantu menurunkan glukosa darah, yang bertanggung jawab untuk penambahan berat badan.
Resep
Masukkan blender dan campur bahan-bahan berikut: 1 cangkir almond atau santan, 1 sendok makan bubuk kayu manis, 1 sendok makan bubuk biji rami, 4-5 beri pilihan dan ½ pisang ukuran sedang. Tambahkan sedikit madu atau gula merah secukupnya.
Smoothie apel
Apel juga tinggi serat dan rendah kalori. Ini berarti mereka akan menjaga metabolisme dalam kondisi kerja dan, karenanya, mengurangi lemak tubuh.
Resep
Campurkan 1 apel, 1 cangkir buah apa pun yang dipotong dadu, seperti pepaya atau nanas, 1 cangkir air kelapa, dan 1 pisang berukuran sedang. Tambahkan pemanis apa pun yang Anda sukai.
Pear smoothie
Selain serat, pir kaya akan kalium, yang menurunkan kolesterol dan menjaga jantung tetap sehat.
Resep
- Campurkan blender, 1 gelas pir dadu, 1 cangkir yogurt skim, dan susu kedelai untuk menyesuaikan konsistensi. Tambahkan pemanis pilihan Anda.