Makan sedikit makanan di antara waktu makan utama adalah camilan. Paling sering, keripik, sandwich, kacang-kacangan, kue, dll digunakan untuk tujuan ini.
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Bagi seseorang, camilan adalah cara untuk memuaskan rasa lapar di hari kerja. Yang lain mencoba mendapatkan manfaat lain dari makanan semacam itu, misalnya, untuk mengalihkan perhatian dari masalah atau menurunkan berat badan. Bagaimanapun, secara teratur memakan makanan dalam porsi tertentu, orang-orang tertarik dengan ritme makanan, terbiasa dengan ritual harian ini.
2
Sementara itu, para ahli berpendapat bahwa memakan porsi makanan setelah beberapa saat, Anda dapat tetap sehat dan waspada, atau sebaliknya, membahayakan tubuh Anda sendiri. Untuk makan dengan benar, Anda perlu mengetahui beberapa aturan gizi dan memilih makanan yang sehat. Penting untuk dipahami bahwa kudapan adalah tindakan yang perlu, seperti sarapan, makan siang, dan makan malam. Tetapi untuk makan segala sesuatu yang jatuh di bawah lengan adalah kesalahan paling penting dalam nutrisi.
3
Mendapatkan makanan lengkap beberapa kali sehari, sistem pencernaan tubuh yang sehat mendapat beban yang seragam. Dalam hal ini, seseorang meningkatkan kinerja mental dan fisik. Perasaan lelah berkurang, suasana hati naik. Camilan seperti itu bisa dianggap berguna.
4
Telah ditetapkan secara ilmiah bahwa interval antara waktu makan harus rata-rata 2-3 jam. Selama periode ini, nafsu makan mulai berkembang. Untuk meredam rasa lapar ini, Anda membutuhkan camilan ringan dan sehat. Yang terbaik adalah memilih makanan rendah kalori daripada kue dan cokelat sebagai makanan fraksional.
5
Produk yang bermanfaat yang dapat bermanfaat bagi kesehatan termasuk kefir dan produk susu. Makanan ini memiliki efek menguntungkan pada mikroflora usus, menurunkan kolesterol, membantu tubuh menyerap kalsium, fosfor, seng, dll. Sayuran musiman, buah-buahan segar, buah-buahan kering, kacang-kacangan dan buah beri adalah makanan ringan yang tepat. Semua orang tahu tentang nilai biologis dari hidangan ini. Mengingat kandungan kalorinya, porsi harus dinormalisasi. Juga nyaman dan berguna untuk menggunakan telur rebus dengan garam dan merica di antara waktu makan utama. Chip Apple juga sesuai, mereka dapat dibuat secara independen. Keju, keju feta, gandum hitam dan roti, semua ini adalah makanan ringan yang tepat, yang volumenya harus moderat.
6
Saat memilih daging atau ikan untuk nutrisi fraksional, ketahuilah bahwa ayam, kalkun, dan daging sapi muda paling cocok. Anda bisa mengambil jenis ikan apa saja. Ikan berlemak mengandung lebih banyak asam lemak omega-3. Zat-zat ini berkontribusi pada pelestarian remaja, membantu menjaga sistem kardiovaskular tubuh.
7
Selain itu camilan siang hari bisa jadi malam hari. Makanan seperti itu hanya bisa bermanfaat jika makanan yang dimakan per hari tidak melebihi norma yang disyaratkan. Itu tergantung pada tingkat aktivitas fisik seseorang.