Ritme kerja atau belajar yang intens sering tidak menyisakan waktu untuk makanan. Secara alami, pada akhir hari Anda mulai merasakan kelaparan hebat. Lambat laun, kebiasaan memperlakukan diri sendiri dengan sesuatu yang enak di malam hari mulai berkembang. Apa yang harus dilakukan ketika kaki Anda membawa Anda ke lemari es dan lengan Anda meraih sepiring kue? Bagaimana menghadapi keinginan untuk makan di malam hari?
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Yang sangat penting adalah sikap psikologis. Tekad internal untuk tidak menambah berat badan dan menjaga kesehatan akan membantu mencapai hasil yang sangat baik. Atur sendiri tugas Anda untuk tidak makan setelah satu jam tertentu. Jika Anda ingin melanggar aturan yang telah ditetapkan, mundurlah dan pujilah tekad kuat Anda, karakter pertarungan sejati.
2
Di malam hari, pilih waktu untuk berjalan-jalan. Tubuh Anda akan jenuh dengan oksigen, suasana hati Anda akan membaik, tidur akan menjadi lebih tenang dan lebih kuat. Mandi air panas dengan garam aromatik. Ini akan membantu menenangkan dan rileks, menghilangkan rasa lelah. Menyikat gigi juga menghasilkan refleks terkondisi, menandakan tubuh yang dipeluk Morpheus dan tidak perlu makan.
3
Jika kulkas penuh dengan makanan lezat, menggiurkan, tetapi kalori tinggi, mereka akan menggoda Anda dan menggoda Anda. Jika mungkin, ganti semua hal yang tidak sehat ini dengan yang sehat: buah-buahan, sayuran, yoghurt.
4
Untuk melarikan diri dari pemikiran tentang kegiatan yang dapat dimakan akan membantu kelas yang menarik bagi Anda. Membaca, menjahit, film yang menarik, berbicara di telepon atau di Internet, tugas rumah tangga, merawat teman berkaki empat - pilih yang paling Anda sukai.
5
Selama makan terakhir Anda, makan lebih sedikit bumbu dan rempah-rempah yang membangkitkan selera Anda. Sebaliknya, buah-buahan, rempah segar, produk susu jenuh dengan baik tanpa perasaan berat di perut. Sebelum tidur, Anda bisa makan keju - ini akan membantu Anda tertidur.
6
Ketika sesuatu mengganggu Anda, lebih baik mencari solusi untuk masalah yang muncul, daripada mencoba untuk menyumbat masalah. Sandwich atau cokelat tidak akan memberi jalan keluar dari situasi kehidupan yang sulit, dan tambahan kilo hanya akan merusak suasana hati lebih banyak lagi.
7
Jika, terlepas dari semua triknya, Anda masih ingin makan sesuatu, menghibur diri dengan pikiran bahwa Anda pasti akan memanjakan diri di pagi hari. Saat sarapan, kemungkinan besar, Anda tidak akan merasakan kelaparan akut. Dan jika Anda makan sesuatu yang tinggi kalori, itu akan jauh lebih sehat daripada makan di malam hari.