Untuk membantu tubuh Anda dalam memerangi pound ekstra, Anda dapat menyiapkan koktail yang terbuat dari buah-buahan, beri, sayuran, dan produk susu asam dengan kadar lemak rendah. Mereka memenuhi tubuh dengan unsur-unsur jejak yang diperlukan, vitamin dan sangat memuaskan rasa lapar.
Pilih resep Anda
Persiapan minuman lezat dan sehat ini tidak akan menyebabkan kesulitan. Dalam koktail, selain sayuran dan buah-buahan, Anda dapat menambahkan berbagai bumbu dan rempah-rempah yang akan memberi mereka rasa yang unik, mengaktifkan proses pencernaan, meningkatkan fungsi organ-organ internal dan mencegah karbohidrat berubah menjadi lemak yang mengendap di pinggang Anda.
Mereka nyaman dibawa bersama Anda untuk bekerja, belajar atau di jalan. Jika Anda ingin mengganti salah satu makanan utama dengan koktail seperti itu, Anda bisa menambahkan oatmeal, biji rami, atau tepung soba untuk nutrisi.
Untuk menyiapkan koktail yang menyegarkan dan bertonik, ambil tangkai seledri, tambahkan jeruk nipis dan sepotong kecil jahe, yang akan berpartisipasi dalam pemecahan protein dan lemak. Campur semuanya dalam blender, tambahkan yogurt putih.
Pilihan lain untuk koktail tonik: 1 kiwi, 2-3 irisan lemon, 6-9 daun mint, dan daun peterseli dengan jumlah yang sama. Giling mereka dalam blender, tambahkan setengah gelas air, satu sendok teh madu dan kocok lagi. Untuk nutrisi yang lebih baik, Anda bisa menambahkan segenggam hazelnut dan satu pisang.
Dan bagi mereka yang ingin tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga elastisitas otot, protein shake yang mengandung protein - pembangun otot utama - akan relevan. Goyang protein-karbohidrat harus dikonsumsi setelah latihan yang intens, sehingga protein membantu memulihkan serat otot yang rusak. Karbohidrat yang dikandungnya akan mengisi kembali cadangan energi yang Anda habiskan selama berolahraga
Untuk satu porsi koktail seperti itu, ambil 7 telur puyuh, 70-100 g keju cottage, kefir atau yogurt, setengah sendok teh kayu manis, beri, atau 1 pisang. Telur puyuh bisa diganti dengan ayam, tetapi jumlahnya terbagi dua.
Pilihan lain adalah keju cottage, susu atau yogurt, labu atau pure labu, 2-3 sendok makan oatmeal flakes atau tepung soba. Sedikit kayu manis, sejumput jahe. Minumlah demi kesehatan Anda! Dan ingat bahwa koktail yang membakar lemak tidak menggantikan diet dan aktivitas fisik, koktail harus digunakan sebagai suplemen untuk mencapai efek terbesar dalam transisi ke diet dan gaya hidup sehat.
