Mereka yang dengan cermat memantau nutrisi mereka tidak boleh menolak cookies yang enak sama sekali. Yang utama adalah memasaknya dengan benar.
Pilih resep Anda
Untuk membuat kue, Anda perlu:
1, 5 cangkir oatmeal, setengah gelas buah-buahan kering (kismis, aprikot kering, plum, buah beri kering), 1, 5-2 cangkir kenari (atau pecan), 50 gram mentega (dapat diganti dengan zaitun), 1/4 cangkir kelapa serutan, 1 pisang, 1 telur, vanili di ujung pisau, 1 sendok teh kayu manis, pala ditumbuk di ujung pisau, 1 sendok makan cuka sari apel, 2 sendok makan madu (lebih disukai cairan).
Cara memasak:
Kocok telur sedikit dengan pengocok sampai halus. Tambahkan mentega cair, cuka sari apel. Giling pisang dalam blender atau tumbuk dengan garpu, gabungkan dengan campuran. Kemudian tambahkan madu dan aduk hingga rata. Sekarang, campurkan secara terpisah semua bahan dan bumbu “kering”. Lebih baik memotong aprikot kering dan prem, potong kacang dalam blender. Gabungkan kedua campuran dan aduk lagi.
Memanaskan lebih dulu oven ke suhu 180 derajat. Bentuk bola dari campuran, letakkan di atas loyang (Anda dapat terlebih dahulu meletakkan kertas roti khusus di atasnya) dan panggang selama 25 menit. Cookie sehat dan lezat siap!
Bahkan atlet yang rajin mampu membeli suguhan seperti itu, karena tidak mengandung produk berbahaya, ada sedikit lemak, tetapi banyak serat, karbohidrat lambat dan protein. Anda dapat bereksperimen: menambahkan berbagai jenis kacang-kacangan, buah-buahan kering, beri. Juga, tingkat memotong kacang mempengaruhi rasa.