Makan makanan yang mengandung protein sepanjang hari membantu tubuh meningkatkan metabolisme, yang sangat penting bagi orang yang kelebihan berat badan. Produk susu adalah sumber kalsium yang baik, setelah diet seperti itu, rambut, kuku, dan gigi akan menjadi indah dan sehat, tidak seperti beberapa opsi penurunan berat badan lainnya.
Pilih resep Anda
Salah satu hari yang paling dicintai pada orang yang telah mencoba berbagai diet dan sistem nutrisi adalah protein. Banyak orang tahu bagaimana rasanya duduk di atas kefir atau apel selama sehari, dan pada hari puasa Anda bisa menggunakan produk susu, ikan, dan daging dalam makanan Anda, di samping itu, Anda diperbolehkan makan sayur dan buah. Tentu saja, tubuh menganggap "pembatasan" semacam itu jauh lebih mudah.
Bagaimana memilih produk
Daging harus dimakan tanpa lemak dan direbus pada hari protein. Ini bisa ayam atau kalkun, daging sapi, dan dari ikan: trout, tuna atau salmon merah muda - mereka memiliki kandungan protein tertinggi. Dari produk non-daging, protein mengandung telur, kacang-kacangan dan keju cottage, yang penggunaannya juga diperbolehkan pada hari-hari puasa.
Untuk mengatur hari protein, Anda perlu memikirkan dan menyiapkan menu. Tidak masuk akal untuk mengkonsumsi protein semua dalam satu hari, lebih baik untuk mengulang pembongkaran dengan frekuensi konstan, dan kemudian akan mencoba semua pilihan menu protein.
Seluruh jumlah makanan per hari harus dibagi menjadi 5-6 porsi dan sering makan. Jika Anda memutuskan untuk makan daging, maka sepotong kalkun atau dada ayam direbus dan dibagi menjadi beberapa bagian. Untuk diversifikasi menu protein, untuk sarapan Anda bisa minum kefir atau yogurt rendah lemak atau makan pisang. Makan siang dan makan malam hanya daging, tetapi makan malam harus dua kali lebih kecil dan volumenya lebih ringan. Di antara waktu makan yang biasa harus cemilan sayur atau buah.
Jika hari puasa seperti pada keju cottage dan kefir, maka Anda harus memilih produk susu rendah lemak. Keju keras, susu, dan yogurt dapat ditambahkan ke dalam diet ini.