Wanita yang ingin menurunkan berat badan sering menolak makanan penutup. Namun, tidak perlu untuk sepenuhnya mengecualikan barang dari menu, penting untuk mengurangi kandungan kalori total dengan memasukkan bahan-bahan yang berguna dalam resep. Makanan penutup diet yang sangat berguna dan lezat adalah kue gandum buatan sendiri dengan buah-buahan, kacang, keju cottage.
Pilih resep Anda
Kue dengan keju cottage: resep langkah demi langkah
Kelezatan ini bukan hanya hidangan penutup, tetapi hidangan lengkap untuk camilan atau sarapan sore. Keju cottage dan oatmeal adalah kombinasi klasik, sumber protein yang berharga, serat meningkatkan pencernaan dan merangsang metabolisme. Mengganti gula dengan madu atau stevia akan mengurangi kalori tanpa mengurangi rasa.
Bahan
- 200 g keju cottage lunak bebas lemak;
- 100 g oatmeal kecil;
- 1 sdt Stevia madu atau sirup;
- 4 putih telur
- 0, 25 sdt bubuk kayu manis;
- beberapa kismis ringan.
Bilas kismis, tuangkan air mendidih selama 15 menit. Saat membengkak, tarik keluar air dan keringkan dengan handuk. Giling keju cottage dengan madu atau sirup Stevia. Untuk membuat massa homogen, lebih baik menggunakan mixer.
Kocok putih dalam busa yang kuat. Tambahkan oatmeal dan putih whipped ke dadih satu per satu. Aduk adonan dengan lembut, dari bawah ke atas, agar adonan tetap lapang. Pada akhirnya, tambahkan kismis ke dalam massa.
Tutupi loyang dengan kertas roti. Taruh dua bagian adonan dengan dua sendok makanan penutup. Agar tidak lengket, basahi sendok secara berkala dengan air dingin. Tempatkan loyang di dalam oven, panaskan sampai 180 derajat dan panggang kue sampai warna emas yang indah.
Saat memanggang kecoklatan, angkat panci dari oven. Hapus cookie dengan spatula dan dinginkan di papan tulis. Sajikan hangat atau dingin. Kue-kue gandum oatmeal sangat lezat dengan susu atau teh hitam yang baru diseduh.
Cookies Oatmeal dengan Pisang: Solusi Diet yang Baik
Pisang yang matang akan membuat biskuit lunak dan memberikan rasa yang kaya. Selain itu, buah tropis kaya akan kalium dan magnesium, komponen ini diperlukan selama diet ketat. Buah kering yang dicincang halus: kurma, prem, aprikot kering akan membantu mendiversifikasi rasa makanan penutup.
Bahan
1 pisang matang;
2 st l buah kering cincang halus;
1 sdt serpihan kelapa;
1 sdt fruktosa;
70 ml susu skim;
100 g oatmeal kecil.
Hancurkan pisang dengan garpu atau cincang blender, campur pure buah dengan susu. Cuci buah kering, keringkan dan potong halus. Gabungkan mereka dengan sereal, fruktosa dan serpihan kelapa, dan tambahkan ke dalam campuran susu-pisang dalam porsi. Uleni adonan yang seragam dan ringan.
Olesi sedikit loyang, letakkan lapisan adonan dan taruh di oven yang sudah dipanaskan selama 10-15 menit. Saat kue itu kecokelatan, keluarkan dari oven dan segera potong menjadi persegi atau persegi panjang. Kue dingin dan sajikan dengan teh.
Cookie wortel dan oatmeal: resep sederhana dan asli
Makanan yang sehat dan lezat, cocok untuk gigitan cepat. Dapat disajikan hangat atau dingin. Untuk membuat kue yang lezat, gunakan wortel muda dari varietas gula. Jika tidak ada oatmeal, Anda bisa mengonsumsi oatmeal, giling dalam blender.
Bahan
0, 25 cangkir oatmeal;
- 1 wortel manis besar;
- 1 putih telur
- beberapa kismis diadu;
- 0, 25 sdt kayu manis tanah;
- 1 sdt gula vanila;
- soda di ujung pisau;
- 1 sdt jus lemon.
Cuci wortel dengan sikat, kupas, parut pada parutan kasar. Kocok telur kocok dalam busa. Tambahkan oatmeal dan wortel, campur.
Campurkan soda dengan jus lemon, tambahkan campuran oat, tambahkan gula vanila dan kayu manis. Aduk lagi dan tambahkan kismis yang sudah direndam sebelumnya dan kering.
Tutupi loyang dengan kertas roti atau kertas timah. Taruh sebagian kecil adonan dengan sendok yang direndam dalam air dingin, beri mereka bentuk bulat. Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan sampai berwarna cokelat keemasan. Cookie akan siap dalam waktu sekitar 20 menit.
Kue dengan kacang dan buah manisan: persiapan langkah demi langkah
Resep yang sangat menarik untuk pecinta manis. Wortel akan memberikan kelembutan yang diperlukan, dan kacang-kacangan. Jika diinginkan, kacang dapat diganti dengan hazelnut, almond, kenari.
Bahan
- 1 wortel manis besar;
- 150 g oatmeal kecil;
- 50 g kacang tanah yang belum diasinkan;
- 1 sdm. l madu cair;
- 2 sdm. l manisan jahe;
- 20 ml minyak sayur tidak berbau;
- 80 ml air.
Tuang oatmeal dengan air, biarkan membengkak. Tambahkan minyak sayur dan manisan jahe, aduk hingga rata.
Panggang kacang dalam wajan kering sampai warna krem muda. Dinginkan dan giling dalam penggiling kopi atau blender. Kupas wortel, parut. Tambahkan wortel dan kacang ke oatmeal, campur. Tuang madu cair dan uleni adonan mentah.
Tutup panci dengan kertas roti. Pisahkan adonan dengan tangan basah dan gulung menjadi bola-bola kecil. Letakkan kosong di atas loyang, masukkan ke dalam oven, panaskan hingga 180 derajat. Panggang selama 15-20 menit. Cookie yang sudah selesai akan menjadi lunak, tidak hancur dan tidak basi untuk waktu yang lama.