Banyak orang ingin atau berencana untuk mulai makan makanan sehat, tetapi hanya sedikit dari kita yang benar-benar melakukannya. Jika Anda ingin mengembangkan kebiasaan makan yang sehat, pelajari sebanyak mungkin tentang nutrisi yang tepat, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda mulai dengan cara yang positif.
Pilih resep Anda
Ada cara "licik" tetapi berhasil untuk meningkatkan gizi. Berbagai makanan kaya nutrisi dapat ditambahkan ke makanan. Jika Anda memiliki anak yang rewel dalam hal makanan, Anda dapat melakukannya secara diam-diam tanpa sepengetahuan mereka. Misalnya, tambahkan ½ cangkir kacang putih untuk memanggang kue. Seluruh keluarga Anda akan makan makanan sehat dan tidak akan melihat perbedaannya.
- Suka daging, tetapi ingin mengurangi konsumsinya? Maka cukup makan daging dalam porsi yang sangat kecil. Anda bisa menggunakan daging merah untuk menambahkan tekstur dan rasa ke sereal atau hidangan sayuran. Budaya Cina dan Mediterania telah lama melakukan ini, dan mereka memiliki peluang lebih rendah untuk mengalami penyakit jantung.
- Apakah Anda seorang pecinta cokelat? Dan Anda tidak bisa menolaknya? Maka saran ini untuk Anda. Pilih cokelat hitam, bukan putih atau susu. Cokelat hitam telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah. Beli cokelat yang memiliki setidaknya 70% kakao. Tapi jangan menyalahgunakan cokelat, karena juga mengandung banyak kalori.
- Koktail adalah minuman yang juga mudah dibuat. Pertimbangkan bahan-bahan yang menambahkan nutrisi ke smoothie. Cobalah mencampur bahan-bahan seperti asam lemak tak jenuh ganda omega-3 atau bubuk kakao untuk mendapatkan antioksidan yang baik. Kedua komponen ini akan memberikan rasa yang enak pada koktail dan memberi lebih banyak nutrisi, yang keberadaannya menguntungkan untuk sistem kekebalan tubuh.
Ada banyak resep sehat yang hanya menunggu untuk dicoba. Setelah datang secara kreatif dan bereksperimen dalam proses memasak, Anda dapat memasak batang protein, buah kering, buah kering, dan camilan sehat lainnya. Anda juga dapat dengan cepat dan mudah memasak pancake oatmeal sehat yang lezat.
Anda seharusnya tidak pernah berhenti belajar tentang nutrisi. Hanya memasak makanan sehat dan lezat!