Masalah tiroid mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Bagaimanapun, konsekuensi dari mereka bisa sangat serius. Sebagai pengatur metabolisme, hormon tiroid sangat penting bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik. Kabar baiknya adalah bahwa ada produk yang mengandung zat yang bermanfaat bagi kelenjar tiroid - yodium, selenium, besi, seng, dll.
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Makanan laut adalah sumber yodium yang sangat baik, terutama ganggang. Mereka juga penuh dengan kalium dan merupakan sumber protein dan nutrisi lain yang baik. Selain yodium, ikan juga mengandung asam lemak omega-3, yang mendukung kesehatan kelenjar tiroid dan jantung. Ikan laut dalam seperti cod, trout dan haddock mengandung konsentrasi yodium tertinggi.
2
Sejumlah besar yodium mengandung bit merah. Karena itu, sangat berguna untuk kelenjar tiroid.
3
Minyak kelapa mengandung asam lemak esensial yang diperlukan untuk berfungsinya sistem metabolisme. Mereka juga berkontribusi pada normalisasi kelenjar tiroid, meningkatkan produksi hormonnya.
4
Kacang panjang adalah sumber seng dan besi yang baik. Ini juga mengandung protein sehat, vitamin B dan vitamin C. Kacang hijau berguna untuk menormalkan fungsi tiroid dan mencegah berbagai penyakit kulit.
5
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi produk susu (susu, yogurt, keju) membantu menjaga tingkat yodium yang sehat dalam tubuh. Susu mengandung iodida, yang berarti itu baik untuk kelenjar tiroid.
6
Telur adalah sumber yodium yang sangat baik karena mengandung sekitar 16% yodium dari tunjangan harian yang direkomendasikan.
7
Hati sapi kaya akan zat besi, seng dan selenium, serta protein. Itu mampu menyediakan tubuh dengan kalsium, potasium, vitamin A, C dan D dan zat bermanfaat lainnya.
8
Kebanyakan kacang adalah sumber protein, mineral, vitamin, dan serat yang baik. Dan almon berbeda karena mengandung nutrisi yang diperlukan untuk kelenjar tiroid, seperti zat besi, selenium dan seng, serta vitamin B.
9
Selain sumber protein, kalkun adalah sumber selenium yang sangat baik. Ini juga mengandung zat besi dan asam amino esensial.
10
Sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam, kol, chard, adalah sumber zat besi, vitamin B, vitamin A, C dan D, magnesium dan antioksidan. Sayuran ini tidak hanya memasok nutrisi yang dibutuhkan kelenjar tiroid, tetapi juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
