Tidak hanya enak, tetapi juga salad yang sehat. Ini mengandung sejumlah besar yodium sehat, yang akan sepenuhnya diserap dalam tubuh, berkat pemilihan bahan salad yang kompeten.
Pilih resep Anda
Anda akan membutuhkannya
- • Cumi-cumi kalengan - 250 g;
- • Kubis laut - 300 g;
- • Beras - 100 g;
- • Bawang-lobak - 80 g;
- • Stik (daging) kepiting - 100 g;
- • udang rebus - 200 g;
- • Leher kanker dalam jus sendiri - 100 g;
- • Jeruk ukuran sedang - 1 pc;
- • Telur ayam - 5 pcs;
- • Salad Arugula - 250 g;
- • Yoghurt alami tanpa aditif - 150 g;
- • Buah zaitun diadu - 40 g;
- • Sayuran cincang hijau - 10 g;
- • Bumbu, lada dan garam - secukupnya;
Instruksi manual
1
Rebus nasi dalam air garam dan dinginkan. Pindahkan ke mangkuk di mana salad akan dikumpulkan. Potong rumput laut dan tambahkan ke mangkuk.
2
Kuras air garam dari toples cumi. Cuci dan cincang halus. Pindahkan ke mangkuk salad. Dari udang rebus, lepaskan cangkang dan tambahkan salad.
3
Cuci arugula, sobek sedikit dengan tangan Anda dan masukkan mangkuk salad. Kupas kulit bawang. Cuci dan potong menjadi setengah lingkaran tipis yang hampir transparan.
4
Cincang halus tongkat (daging) kepiting dan tambahkan salad. Kuras jus dari toples leher kanker, dan transfer leher ke salad. Kupas telur dan potong dengan garpu, tumbuk. Masukkan mangkuk untuk salad.
5
Aduk salad dan bumbui dengan yogurt. Bumbui, garam dan merica. Campur salad lagi.
6
Setelah mencuci jeruk segar, peras airnya dengan perasan jeruk, Anda bisa menggunakan listrik. Tuang ke dalam salad dan aduk lagi.
7
Pindahkan salad ke mangkuk salad indah yang dalam, di mana harus disajikan dan ditaburi dengan dill cincang segar. Atur zaitun secara acak di atas selada.
Salad juga bisa disiapkan saat puasa. Namun dalam hal ini, keluarkan telur dan yogurt dari resep. Isi ulang salad ini dengan minyak sayur.
Saran yang berguna
Untuk menambahkan rasa juiciness pada salad, Anda bisa menambahkan tomat ceri yang dipotong menjadi empat bagian.