Nutrisi memainkan peran penting dalam kehidupan manusia. Nutrisi yang tidak tepat dapat sangat berbahaya bagi kesehatan kita. Obesitas, kekurangan vitamin, osteoporosis - semua ini adalah konsekuensi dari kekurangan gizi. Itu sebabnya banyak orang menganut gaya hidup sehat, agar terhindar dari berbagai penyakit. Apa itu diet sehat?
Pilih resep Anda
Nutrisi yang sehat adalah nutrisi yang tidak membahayakan tubuh, berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan normal seseorang. Pertama-tama, ini adalah penolakan terhadap makanan cepat saji, soda dan alkohol. Pola makan yang sehat melibatkan konsumsi alkohol, tetapi tidak lebih dari 20 g (alkohol murni), 0, 5 l bir ringan atau 50 g vodka. Bahkan kelebihan dosis tunggal dapat menyebabkan bahaya serius bagi kesehatan. Dari semua minuman beralkohol, anggur memiliki sifat paling bermanfaat. Minum satu gelas anggur merah saat makan malam akan membantu pencernaan dengan cepat mengasimilasi makanan dan meningkatkan metabolisme.
Sebagian besar makanan sehat adalah makanan nabati (sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, jamu). Tetapi ada juga daging (kalkun, ayam), ikan (tuna, sarden) dan telur. Di Internet, banyak program dan aplikasi dibuat yang memilih hidangan untuk karakteristik pribadi, dan menghitung jumlah kalori sepanjang hari.
Diet sehat adalah konsumsi makanan yang sering, tetapi dalam porsi kecil. Ketika beralih dari diet yang tidak sehat ke yang sehat, penurunan berat badan mungkin dilakukan. Lebih baik tetap berpegang pada diet yang semua orang pilih sendiri, nanti saat Anda terbiasa, Anda bisa beralih ke yang lain atau tetap pada yang asli untuk waktu yang lama. Hal utama adalah tidak mengubah makanan secara dramatis, jika suatu hari Anda makan orak-arik telur untuk sarapan, kebab untuk makan siang, dan kentang goreng untuk makan malam, maka ketika Anda beralih ke sereal, keju cottage dan sayuran segar, kesejahteraan Anda secara signifikan dapat memburuk. Sakit kepala, pusing, kelemahan umum akan dimulai, karena tubuh terbiasa mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang diterima hari itu.
Minggu pertama hanyalah meninggalkan tepung dan lemak. Kemudian kurangi jumlah karbohidrat, yaitu makan lebih sedikit manis, ganti gula dalam teh dengan madu. Selain itu, jangan lupakan aktivitas fisik, yang juga memiliki efek positif pada kesehatan. Anda dapat melakukannya di rumah atau, jika mungkin, berlangganan ke gym. Banyak latihan di rumah dapat ditemukan di Internet. Ada latihan untuk perut, dan kaki, lengan, dan bokong. Pada saat yang sama, pelatih yang berpengalaman akan menunjukkan semua ini.
Jangan lupa minum banyak air. Rata-rata, seseorang harus minum 1, 5 liter per hari, dengan aktivitas fisik, indikator meningkat menjadi 2 liter. Selain itu, Anda harus meninggalkan penggunaan mayones, saus tomat, dan saus lainnya. Jika pada hari pertama dan kedua kesehatan Anda memburuk dan Anda merasa tidak sehat, maka Anda harus mempertimbangkan kembali diet Anda. Ingat, diet sehat berarti kesejahteraan dan umur panjang!