Liburan Tahun Baru telah berakhir dan saatnya untuk memikirkan bentuk tubuh Anda. Dan tubuh akan mengucapkan terima kasih atas makanan yang ringan dan bergizi setelah pesta liburan seminggu.
Pilih resep Anda
1. "Muesli." Campur 100 gram muesli dengan kacang-kacangan dan buah-buahan kering (selain kismis) dan tambahkan segelas yogurt rendah lemak.
2. Pisang goreng. Campur telur, tepung, gula, dan pisang parut. Tumis pancake dalam minyak zaitun.
3. Sup jamur tanpa kentang. Rebus air, tambahkan wortel dan bawang cincang halus. Setelah mendidih, turunkan champignon beku dan masak sampai lunak.
4. Nasi dengan daging dan sayuran cincang. Rebus nasi dalam air asin sampai lunak. Tumis daging sapi giling dengan paprika dan tomat. Campur nasi dengan daging cincang, tambahkan sayuran hijau dan irisan alpukat cincang.
5. salad Yunani. Potong keju tomat dan feta. Robek selada menjadi beberapa bagian, potong zaitun menjadi dua. Campurkan semua bahan dan bumbui dengan minyak zaitun.
6. Potongan daging ayam. Campurkan setengah kilo fillet ayam cincang dengan 100 gram keju cottage, setengah bawang dan 2 butir telur. Goreng campuran yang dihasilkan dalam minyak zaitun sampai matang di kedua sisi.
7. Salad yang sehat. Potong wortel, bayam dan apel menjadi potongan-potongan kecil. Tambahkan yogurt rendah kalori atau krim asam rendah lemak dan aduk.
8. Keju cottage dan casserole labu. Parut 500 gram labu di parutan kasar dan didihkan perlahan-lahan dalam air untuk kelembutan. Kuras air melalui saringan. Kocok 500 gram keju cottage dengan 1 kuning telur. Kocok 3 tupai secara terpisah. Satukan semuanya, aduk, tambahkan madu dan tuangkan di atas loyang. Panggang sekitar setengah jam.
9. Sup sayur. Dalam air mendidih, masukkan kentang potong dadu, wortel, kol dan bawang. Saat kol siap (lunak), tambahkan kacang polong kalengan ke dalam sup. Rebus selama beberapa menit. Tambahkan sayuran cincang halus sebelum disajikan.
10. Jeruk jeruk. Campurkan jus jeruk, grapefruit, dan lemon dalam proporsi yang sama. Encerkan 1: 1 dengan air mineral tanpa gas.