Manfaat hari-hari puasa sangat besar. Bahkan jika berat orang itu normal, hari-hari seperti itu perlu. Selama periode ini, seluruh tubuh manusia mulai bekerja dengan lembut.
Pilih resep Anda
Mekanisme pemulihan manusia dimulai. Memori meningkat, aktivitas kardiovaskular dan kesejahteraan umum menjadi normal. Ketika alih-alih 3 ribu kalori yang biasa, kita mengonsumsi 1000, tubuh akan segera mengambil kalori yang hilang dari cadangan lemak kita. Itu tidak akan membahayakan.
Hari puasa bukanlah kelaparan, tetapi pengurangan kalori yang dikonsumsi. Ada diet yang sangat enak dan mudah untuk hari-hari seperti itu, ini adalah apa yang disebut hari yang cukup makan. Dasarnya adalah protein. Hari-hari seperti itu lebih mudah dibawa, efeknya tidak kurang dari yang lain. Tidak semua orang siap untuk perubahan nutrisi yang drastis. Cocok untuk ibu menyusui.
1. Hari daging. Pilih daging tanpa lemak (dada ayam, sapi, dll.). Tubuh akan menerima semua zat yang diperlukan, terutama protein, yang berguna untuk massa otot. Anda bisa menambahkan lauk sayur ke daging, tetapi bukan kentang. Teh tanpa gula atau ramuan herbal, beri, seperti pinggul mawar. Menu untuk hari itu:
- daging rebus - 500 gr.;
- lauk sayur - 300 gr.;
- teh atau rebusan - 600 ml;
- air (masih) - sebanyak yang Anda inginkan.
Daging harus dibagi menjadi lima porsi. Kami minum cairan setiap kali makan. Untuk makan siang dan makan malam, makan daging dengan lauk. Dalam trik lain tanpa lauk.
Makan malam pukul 18-00. Kami memasak semuanya tanpa garam dan gula.
2. Hari dadih. Saat menggunakan keju cottage, perasaan kenyang tetap ada untuk waktu yang lama. Ini adalah nutrisi maksimum untuk tubuh, kaya akan kalsium, mineral dan, tentu saja, protein. Ada beberapa opsi:
- Keju cottage dan buah-buahan, misalnya apel (0, 5 kg keju cottage dan 2 apel hijau).
- Keju cottage dan krim asam (700 g dan 50 g. Krim asam).
- Keju cottage dan beri (650 gr. Dan 1 gelas beri).
- Keju cottage dan daging (500 gr. TV. Dan 250 gr. Daging tanpa lemak).
3. Hari bongkar muat gabungan. Ini adalah hari yang sangat memuaskan. Anda bisa makan keju, kopi, gula, telur rebus, keju cottage rendah lemak.
- Di pagi hari - 100 gr. keju dan segelas kopi dengan gula.
- Untuk makan siang, 2 butir telur dan kopi, dengan atau tanpa gula, sesuai keinginan.
- Untuk makan malam, 200 gr. keju cottage.
Selama hari-hari puasa, jangan lupa untuk minum teh atau ramuan sebanyak yang Anda inginkan. Kebugaran ringan juga tidak ada salahnya.
Sebelum hari bongkar, makan malam ringan diperbolehkan, perlu memasukkan hari bongkar dengan benar. Pintu keluar tidak kalah penting. Anda bisa sarapan dengan sup sayur.
Dengan bantuan hari-hari ini, Anda secara bertahap dapat beralih ke nutrisi yang tepat. Singkirkan kebiasaan makan berlebihan. Cukup melakukan puasa sekali seminggu selama satu hari atau 3 hari berturut-turut sebulan sekali. Ini adalah liburan yang luar biasa bagi seluruh tubuh. Dan kegembiraan dan suasana hati yang baik dijamin untuk Anda.