Banyak orang tahu bahwa Anda tidak boleh percaya setiap saran yang kami baca di berita. Tetapi beberapa tip sangat umum sehingga kita mendengarnya di mana-mana, meskipun secara fundamental mereka salah. Dan, karena beberapa fakta berubah dari waktu ke waktu, banyak tips untuk gaya hidup sehat sudah ketinggalan zaman dan seringkali tidak berguna. Berikut adalah tip mode terkini yang paling tidak disetujui oleh para profesional.
Pilih resep Anda
1 . Jangan makan kedelai, itu menyebabkan kanker payudara
Anda mungkin pernah mendengar bahwa makanan seperti tahu dan kedelai mengandung fitoestrogen yang meniru estrogen dan merupakan ancaman potensial, menyebabkan kanker dan ketidakseimbangan hormon. Tetapi sementara beberapa bentuk kanker payudara dikaitkan dengan masalah yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon wanita, kedelai, menurut sebagian besar ahli gizi, tidak akan memiliki efek negatif, yang dikaitkan dengan itu. Padahal, kedelai telah terbukti sangat melindungi terhadap kanker. Bahkan jika makan banyak kedelai bisa berisiko, mengonsumsi satu atau dua porsi sehari pasti tidak akan menyakiti Anda.
2. Ikuti diet rendah karbohidrat
Beberapa atlet mengatakan bahwa Anda perlu mengurangi karbohidrat dalam diet Anda, sehingga latihan lebih efektif. Tetapi ahli gizi percaya bahwa karbohidrat tetap menjadi elemen terpenting selama aktivitas fisik yang intens, dan ada banyak penelitian yang membuktikan hal ini. Pengurangan karbohidrat mungkin cocok untuk beberapa atlet profesional, tetapi tidak cocok untuk orang-orang biasa yang melihat gym beberapa kali seminggu.
3. Aditif tidak bekerja
Meskipun Anda harus berusaha untuk diet seimbang, Anda tidak harus menyalahgunakan berbagai suplemen makanan dan vitamin. Memilih kombinasi mereka dengan benar hanya bisa menjadi ahli gizi. Jika Anda mau, lebih baik minum sendiri multivamin, Omega-3, dan magnesium.
4. Mulailah hari Anda dengan biji-bijian
Anda mungkin pernah mendengar bahwa biji-bijian membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari, tetapi sebenarnya mereka memiliki efek sebaliknya. Sarapan sereal utuh dapat meningkatkan glukosa darah dan Anda akan menginginkan lebih banyak makanan yang mengandung lebih banyak karbohidrat. Sarapan yang tepat - telur, roti panggang kering, sayuran hijau.