Selama pelatihan olahraga untuk siapa pun, tubuh mulai bekerja dalam mode ekstrem. Denyut nadi semakin cepat, suhu tubuh semakin tinggi, energi dalam jumlah besar terbuang sia-sia. Beberapa atlet merasa sangat lelah setelah latihan dan karena itu mencoba mencari minuman dan makanan untuk diri mereka sendiri yang akan memulihkan kekuatan mereka. Yang lain cenderung menghilangkan lemak tubuh, dan di sini Anda juga bisa menggunakan cairan khusus. Yang lain percaya bahwa minum tepat waktu dan setelah berolahraga tidak perlu dilakukan.
Pilih resep Anda
Ada kesalahpahaman bahwa Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan jika Anda secara aktif mengeluarkan cairan dari tubuh. Pendukung teori ini mencoba membatasi asupan cairan dan menggunakan diuretik, dan pertanyaan "apa yang harus diminum selama pelatihan" tidak relevan bagi mereka. Namun, ini adalah kesalahan serius yang dapat Anda bayar dengan kesehatan Anda. Lagi pula, jika Anda mengganggu keseimbangan air, seluruh tubuh mungkin menderita. Sangat penting bahwa cairan terus menerus memasuki tubuh, dan pada saat yang sama, tingkat konsumsi harian harus diperhatikan.
Dipercayai bahwa air adalah cairan yang paling cocok untuk dikonsumsi selama pelatihan. Memang, ini adalah pilihan yang sangat sederhana, sukses dan tepat, yang hanya akan menguntungkan. Memang, selama aktivitas fisik, suhu tubuh meningkat, keringat meningkat. Darah menjadi lebih kental, dan semua gejala dehidrasi ini dapat menyebabkan konsekuensi negatif. Misalnya saja batu ginjal, tromboemboli, dan bahkan serangan jantung. Karena itu, Anda dapat dan harus minum air putih selama berolahraga. Ketika viskositas darah meningkat dan tubuh tidak menerima cukup cairan, atlet mungkin pingsan karena penurunan tajam dalam tekanan darah. Saat mengeluarkan cairan dari tubuh, beberapa penurunan berat badan dapat diamati. Namun, ini tidak terkait dengan penurunan volume jaringan adiposa, tetapi dikaitkan dengan penurunan jumlah cairan dalam tubuh.
Aturan minum
Mereka yang memutuskan akan minum air selama pelatihan harus mengikuti beberapa aturan sederhana. Biasanya selama berolahraga, dianjurkan untuk menggunakan cairan dalam porsi kecil, atau cukup membasahi mulut Anda dengan air untuk mengurangi rasa haus.
Siram dengan air lemon
Atlet yang yakin bahwa perlu minum, baik dari segi keamanan tubuh dan efektivitas pelatihan, sering menggunakan sedikit trik ketika menambahkan lemon ke dalam air. Air dengan lemon adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kembali kekuatan dan memuaskan dahaga Anda selama berolahraga. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan satu sendok madu ke dalam air. Lemon mengandung sejumlah besar mineral bermanfaat yang membantu mengembalikan keseimbangan garam. Selain itu, minuman ini memiliki sejumlah khasiat bermanfaat lainnya.
Air dengan lemon meningkatkan kekebalan. Lemon dipenuhi dengan vitamin C-antioksidan, yang melawan pembentukan radikal bebas dalam sel, sehingga meningkatkan resistensi terhadap infeksi.
Nada tubuh meningkat karena sejumlah besar vitamin dan mineral lainnya.
Lemon melawan kelebihan berat badan. Beberapa ahli gizi menghubungkan lemon dengan kategori produk dengan kandungan kalori negatif. Untuk mencernanya, tubuh harus menghabiskan lebih banyak energi daripada yang terkandung dalam lemon itu sendiri. Selain itu, buah jeruk berkontribusi pada pembakaran lemak.
Lemon adalah pencegahan penyakit kardiovaskular yang sangat baik. Zat yang terkandung di dalamnya berkontribusi terhadap pembubaran simpanan lemak dalam pembuluh darah.
Minuman Regenerasi
Minuman olahraga menjadi semakin populer di kalangan atlet dan hanya penggemar kebugaran. Popularitas mereka adalah karena fakta bahwa zat berguna yang larut dalam air diserap oleh tubuh jauh lebih baik daripada hidangan yang disiapkan secara klasik. Nilai minuman tersebut sangat relevan bagi mereka yang baru mulai bermain olahraga, karena mereka membantu dengan cepat mengembalikan keseimbangan mineral dalam tubuh. Tetapi mereka akan bermanfaat bagi para profesional olahraga, meskipun bagi mereka yang banyak berlatih dan untuk waktu yang lama, jumlah nutrisi dan kalori dalam minuman mungkin tidak cukup untuk mengembalikan semua cadangan tubuh.
Energetika
Hari ini Anda dapat membeli berbagai pilihan minuman. Mereka dijual di outlet ritel khusus, dan mereka juga dapat dibeli langsung di klub kebugaran. Mereka jatuh ke dalam tiga kategori besar: pembakaran lemak, energi, dan isotonik. Minuman berenergi adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang merasa lelah dan lelah di akhir hari atau setelah berolahraga. Minuman ini biasanya termasuk guarani, kafein, ginseng, taurin. Juga, minuman energi harus mengandung vitamin. Di Eropa dan Amerika, minuman ini diklasifikasikan sebagai obat-obatan, dan karenanya hanya dapat dibeli di apotek. Di negara kami, semuanya jauh lebih sederhana - siapa pun dapat membeli produk ini tanpa batasan. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda tidak perlu mengikuti langkah-langkah keamanan dasar: Anda tidak boleh mengkonsumsi minuman energi dalam jumlah besar, karena ini dapat menyebabkan efek samping - insomnia, agitasi saraf, depresi, dll.
Minuman Pembakar Lemak
Kategori berikutnya adalah minuman pembakar lemak. Komponen utama mereka bertanggung jawab atas efektivitas L karnitin. Zat ini memiliki fitur yang menarik: ia mempengaruhi permeabilitas membran sel untuk asam lemak, sehingga lemak lebih cepat dihilangkan dari tubuh. Setelah Anda mulai minum minuman ini, Anda dapat kehilangan sejumlah besar jaringan adiposa dalam jangka pendek. Kasus penurunan berat badan hingga 10 kg diketahui, sehingga orang tidak bisa mengenali diri mereka di foto dan video setelah sebulan. Namun, sebelum Anda mulai menggunakannya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Minuman pembakar lemak yang paling populer adalah L-Carnitine, Lady Fitness Carni Fit, Power L carnitine.