Diet warna telah dibuat baru-baru ini, tetapi telah berhasil menunjukkan hasilnya. Keuntungan dari diet ini adalah Anda bisa tetap kenyang dan tidak terus-menerus menghitung kalori.
Pilih resep Anda
Diet berwarna adalah sistem nutrisi yang aturan utamanya adalah asupan makanan dengan warna tertentu. Zat yang memberi satu atau lain warna produk dengan caranya sendiri memengaruhi tubuh. Apalagi dengan diet seperti itu, kontrol nafsu makan yang diperlukan dan peningkatan sensasi rasa dari makanan akan terjadi.
Pewarna alami bertanggung jawab atas warna produk tanaman dan memiliki efek penyembuhan. Pewarna biasanya dibagi menjadi apa yang disebut "hangat" dan "dingin": hangat "hangat" (warna kuning dan merah), "dingin", sebaliknya, dingin dan menenangkan, dan nuansa keseimbangan hijau kedua kelompok ini, membantu menjaga harmoni.
Kesimpulannya adalah sebagai berikut: setelah membangun nutrisi dengan benar, Anda dapat membawa nutrisi sehat ke tubuh Anda, yang akan berkontribusi pada penurunan berat badan. Apalagi ukuran porsi dan diet hampir tidak masalah, yang utama adalah warna.
Nuansa
Diet ini tidak memiliki batasan diet ketat, tetapi dianjurkan untuk mencoret roti dari tepung putih, lemak, makanan penutup manis, goreng dan alkohol. Warna makanan tentu alami, tidak ada pewarna atau makanan kimia.
Makanan 4-5, yang terakhir selambat-lambatnya jam tujuh malam, dan makan malam ditampilkan longgar, ringan. Dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik, latihan di gym tidak diperlukan, melakukan latihan 2-3 kali sehari untuk orang yang tidak terlibat dalam olahraga akan cukup.
Lebih banyak sayuran, lebih sedikit makanan berprotein. Jangan makan produk susu dan daging dalam jumlah banyak, salad sayuran akan membantu Anda untuk sembuh, atau sebagian sayuran rebus akan menjadi pengganti yang tepat untuk daging rebus.
Menu
Senin adalah hari putih, hari kebersihan. Dianjurkan untuk menggunakan sejumlah besar serat keras, ini akan meningkatkan pencernaan dan peristaltik adalah makanan seperti kol putih, kembang kol yang cocok. Jika Anda menginginkan makanan yang lezat, produk susu fermentasi diperbolehkan, lebih disukai dengan sedikit lemak, dada ayam rebus, putih telur, nasi putih, kacang putih.
Selasa adalah hari yang kuning, ini adalah hari persiapan kedua, juga penting untuk menggunakan sejumlah besar serat untuk membantu tubuh lebih lanjut menyerap semua zat dan vitamin yang bermanfaat. Dianjurkan untuk menggunakan beberapa (2-4) akar wortel, dan kemudian secara opsional: buckthorn laut, persik, pisang, jagung, ikan salmon, sebaiknya asin (tanpa perlakuan panas), kacang-kacangan, oatmeal, labu.
Rabu adalah hari merah, sangat kaya akan vitamin dan meningkatkan energi libido dan tubuh. Bulgaria dan cabai merah, bit (lebih disukai jus), prem merah, grapefruit, semangka, beri merah, ikan merah.
Kamis - Hari Violet, makan makanan yang sangat kaya mineral. Sejumlah produk ungu dalam jumlah berapapun: blueberry, blackberry, blackcurrant, kubis ungu, terong, anggur gelap, plum, kentang ungu.
Jumat adalah hari yang hijau, menenangkan, menenangkan, dan menyembuhkan tubuh. Kami menggunakan smoothie hijau, jus, dan makanan segar, dalam jumlah yang diminta tubuh. Produk hijau: segala jenis tanaman salad (gunung es, hijau, selada, lolo-roso, lolo-biondo), kol muda, sayuran hijau, teh, zucchini, mentimun, kacang hijau, asparagus, kiwi, brokoli, sweetie, kacang polong.
Sabtu - kuning, memberi energi. Pada hari ini, Anda dapat membeli produk yang diinginkan, bahkan dengan warna yang berbeda. Dan dari yang kuning, pilih yang lebih tinggi kalori: nanas, jagung, kuning telur, apel kuning, lemon, lada kuning, madu, oatmeal.
Minggu untuk menahan tidak berwarna, meringankan tubuh, tidak mengkonsumsi apa pun kecuali air minum, jika puasa sulit diberikan, ramuan dan jus untuk membantu Anda. Saat puasa dengan jus dan ramuan, pilih secara intuitif.