Daging kalkun memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Pertama, itu adalah makanan dan, jika digunakan dengan benar, membantu mengurangi berat badan. Kedua, karena tingginya kadar protein dalam komposisi, daging kalkun memperkuat tulang dan meningkatkan fungsi otak. Ketiga, produk ini mengandung banyak vitamin dan mineral, yang memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular, otot, dan sistem kekebalan tubuh.
Pilih resep Anda
Anda akan membutuhkannya
Berkat sifat-sifat ini, para ahli nutrisi telah menciptakan banyak metode penurunan berat badan menggunakan daging kalkun. Salah satunya adalah diet kalkun tiga puluh hari. Ini akan membantu mengurangi berat tiga hingga tujuh kilogram dengan lancar.
Instruksi manual
1
1. Tahap pertama dari penurunan berat badan memungkinkan Anda untuk secara bertahap mengubah sistem makanan yang biasa. Untuk ini, disarankan untuk mengecualikan dari konsumsi dalam empat sampai enam hari: daging (kecuali daging kalkun), permen, pisang, semolina, biji (kecuali wijen), ikan berlemak, kue kering, jus toko, produk susu berlemak, barley, margarin, makanan cepat saji makanan, kacang pinus, mentega, cokelat, alkohol, millet, produk kalengan dan asap, bumbu mayones dan saus tomat. Selain itu, disarankan untuk tidak menggunakan penggorengan selama diet (yaitu, ketiga tahapannya), sebagai metode pemrosesan makanan.
Nutrisi setelah lima hari harus didasarkan pada penggunaan produk-produk berikut: daging kalkun, makanan laut, minyak zaitun dan sayuran, ikan rendah lemak, produk susu, sayuran, buah-buahan kering, beras, buah-buahan, soba, jamur, roti gandum, bubur rami, kedelai dan santan, telur, kacang-kacangan, minuman disiapkan secara mandiri, madu, beri. Dalam hal ini, kalkun harus digunakan dalam rencana diet setiap hari.
2
2. Tahap kedua penurunan berat badan sebenarnya menggunakan sistem nutrisi baru. Ahli gizi merekomendasikan tips berikut.
Pertama, disarankan untuk mencatat asupan kalori makanan. Sehari, seharusnya tidak lebih tinggi dari tanda 1235 kilokalori. Selain itu, para ahli nutrisi menyarankan berbagai kalori setiap hari dalam angka ini. Tindakan ini dapat membantu mempercepat metabolisme di dalam tubuh.
Kedua, disarankan untuk memberikan preferensi pada jenis rekreasi aktif. Jadi, daripada menonton film, lebih baik jalan-jalan.
Ketiga, penting untuk tidak makan berlebihan selama penurunan berat badan menggunakan daging kalkun, tetapi jika aturan ini dilanggar, ahli gizi menyarankan menggunakan teknik hari puasa. Ini terdiri dari penggunaan satu produk (misalnya, apel, soba atau daging kalkun) selama seluruh pembongkaran.
3
3. Tahap ketiga dari diet yang dimaksud terdiri dari transformasi baru dari diet. Itu harus bertahap, dalam waktu tiga hingga enam hari. Makanan yang sebelumnya dilarang harus ditambahkan ke makanan. Pada saat yang sama, para ahli nutrisi menyarankan untuk membatasi penggunaan tepung, lemak, goreng dan manis.
4
Menu tiga hari
Pilihan sarapan: roti gandum dengan potongan daging kalkun, tomat dan keju, kopi; telur dadar dengan tomat ceri, teh; bubur rami dengan kurma, kefir.
Pilihan makan siang: kaldu sayuran, potongan daging kalkun, cranberry jelly; gulai dengan kalkun dan kentang baru, jus beri; sup nasi dengan potongan daging kalkun, teh hijau.
Pilihan makan malam: kalkun rebus dengan apel dan bawang, jus tomat; mie telur dengan kalkun dan saus krim, berry jelly; soba dengan jamur, jus ceri.
5