Oatmeal adalah penyelamat bagi mereka yang kehilangan berat badan yang benar-benar tak tertahankan untuk menghadapi godaan, karena ini adalah produk yang sangat lezat, bergizi, dan umumnya sehat.
Pilih resep Anda
Oatmeal dan tepung kaya akan vitamin B. Rebusan oat memiliki sifat membungkus, oleh karena itu, banyak digunakan dalam pengobatan penyakit radang akut pada saluran pencernaan.
Manfaat oatmeal untuk menurunkan berat badan
- Serat dalam oatmeal memiliki efek positif pada mikroflora usus, meningkatkan gerak peristaltik dan membantu menormalkan pencernaan.
- Oatmeal merangsang proses metabolisme dan membantu tubuh menyingkirkan produk-produk pembusukan.
- Mencegah penumpukan lemak tubuh.
- Ini menghilangkan stagnasi air.
Bagaimana cara menurunkan berat badan di bawah sinar matahari?
Terlepas dari semua hal di atas, penggunaan oatmeal secara teratur dapat membahayakan tubuh, karena produk tersebut memiliki jumlah kalori yang cukup (360 kkal per 100 gram) dan banyak pati, yang diubah menjadi gula selama pencernaan. Jadi, bagaimana Anda menurunkan berat badan saat oatmeal? Jawabannya sederhana - perhatikan moderasi dan beberapa aturan:
- Pilih sereal dari gandum utuh dan serpihan Hercules dan hindari makanan instan.
- Makan tidak lebih dari tiga porsi oatmeal per minggu.
- Jangan gabungkan oatmeal dengan susu, tetapi masak bubur di dalam air. Maka akan dimungkinkan untuk menambahkan buah segar atau potongan buah ke dalamnya. Lebih baik lagi, masak sup oatmeal!
Sup Diet Oat
Sup oat dengan bawang
Bahan
- 150 g oatmeal;
- 1 liter air yang disaring;
- 4 bawang;
- 1 wortel;
- 1 ikat hijau;
- 1 sdm. sendok minyak zaitun tidak berbau;
- garam.
Memasak:
Tuang air ke dalam wajan, tambahkan garam dan minyak zaitun, taruh di atas kompor dan didihkan. Kupas sayuran, parut wortel pada parutan sedang, potong bawang bombai dengan halus. Tambahkan sayuran yang sudah disiapkan ke dalam wajan dan masak selama 10 menit. Di akhir memasak, tambahkan sereal dan simpan di atas kompor sampai matang. Sajikan ke meja, tumpah di piring dan taburi dengan bumbu cincang segar.