Ini bukan tentang kelaparan nyata, ketika tubuh membutuhkan makanan lain, tetapi tentang kelaparan imajiner - dalam hal ini, Anda hanya ingin makan sesuatu yang enak. Jadi bagaimana Anda menangani obsesi ini?
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Minumlah segelas air
Cara termudah untuk menipu perut Anda adalah minum setengah atau segelas air. Ngomong-ngomong, teknik ini banyak digunakan oleh para yogi. Jika setelah minum cairan yang Anda inginkan jauh lebih sedikit, maka waktu untuk makan siang belum tiba.
2
Mandi
Mandi air hangat membantu untuk rileks, dan ini, pada gilirannya, mengurangi nafsu makan dan mengalihkan perhatian dari pikiran obsesif tentang makanan.
3
Lakukan pengisian daya
Gangguan yang luar biasa bisa berupa pemanasan sederhana dan beberapa latihan. Ini juga termasuk latihan di gym.
4
Gosok gigi Anda
Kadang-kadang keinginan yang tak tertahankan untuk makan sesuatu benar-benar dapat mencegah rasa pasta gigi dalam mulut Anda.
5
Makan sesuai jadwal
Jika Anda makan dalam porsi kecil setiap 2-3 jam 5 kali sehari, maka kemungkinan rasa lapar obsesif berkurang secara signifikan.
6
Selamat sarapan
Jangan abaikan makan pagi Anda. Sarapan harus sekitar 1/3 dari asupan kalori harian, enak dan bergizi. Pada saat yang sama, sandwich ham atau telur orak-arik untuk sarapan jauh lebih disukai daripada yogurt rendah lemak, yang tidak akan membuat Anda jenuh.
7
Selamat menikmati camilan yang enak
Mengetahui kelemahan untuk makanan ringan, pastikan untuk menyimpan produk sehat di dapur: buah-buahan segar, berry, roti kebugaran dari gandum murni, yogurt alami tanpa lemak.
8
Temukan hobi
Bukan rahasia lagi bahwa pelajaran yang menarik sangat mengalihkan perhatian dari pemikiran tentang makanan - itu bisa berupa menjahit, menggambar atau menyusun puzzle.
