Kebanyakan orang sudah lama menggunakan makanan bukan hanya sebagai sumber energi. Seringkali, itu menggantikan komunikasi, emosi yang jelas dan bahkan seks. Jadi adakah cara untuk menghilangkan keinginan yang tidak wajar akan kopi, permen, atau makanan cepat saji?
Pilih resep Anda
Faktanya, semua orang modern menderita kecanduan makanan. Perbedaannya hanya dalam keparahan. Kebetulan kehidupan modern seperti itu.
Secara khusus, keinginan yang tidak sehat untuk "sesuatu yang enak" muncul karena berbagai penambah rasa yang secara bertahap membentuk kecanduan dopamin. Selera kita habis karena serangan kimiawi, akibatnya kita mengalami kelelahan kronis dan suasana hati yang buruk. Dan, tentu saja, otak kita menemukan kesenangan - makanan yang paling sederhana dan paling mudah diakses.
Seperti yang Anda tahu, pendekatan seperti itu pada hal-hal yang mutlak tidak menjamin kebahagiaan dan prospek yang baik untuk kesehatan Anda. Karena itu, kecanduan harus dibuang.
- Membedakan nafsu makan dan kelaparan. Kelaparan adalah kebutuhan fisik, sementara nafsu makan tidak lebih dari keinginan untuk menetralkan suasana hati yang negatif dan dapat disebabkan oleh bau, tampilan, warna makanan. Makan hanya ketika Anda lapar, dan Anda dapat memuaskan nafsu makan dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan, istirahat, dll.
- Lawan stres. Jangan biarkan stres mengalir ke bentuk kronis. Pastikan untuk mengambil waktu setiap hari untuk menghadapinya. Membaca, mengobrol dengan teman, bahkan mandi busa panas dapat membantu Anda rileks. Jangan abaikan ini.
- Jaga perbatasan dengan masyarakat. Jangan biarkan orang lain mengganggu Anda dalam perjuangan Anda melawan kecanduan makanan. Jangan menyerah pada bujukan untuk minum atau makan sesuatu karena kesopanan atau untuk teman. Tidak ada yang punya hak untuk memanipulasi Anda.
Jika Anda merasa tidak dapat mengatasi sendiri kecanduan itu, berkonsultasilah dengan psikolog. Terkadang ketergantungan ini mungkin disebabkan oleh genetika. Jadi dokter akan memilihkan Anda obat-obatan khusus yang akan membantu Anda dalam memerangi makan berlebihan.