Diet squash musim panas sangat umum. Zucchini - sayuran yang termasuk dalam makanan rendah kalori, 100 g produk mengandung tidak lebih dari 22 kkal. Zucchini kaya akan pektin, dibedakan dari rasanya yang ringan. Hidangan zucchini digunakan dalam berbagai sistem diet. Diet khusus pada zucchini ada dalam berbagai variasi, pertimbangkan yang paling populer.
Pilih resep Anda
Diet Zucchini: opsi 1
Anda bisa mengikuti diet ini untuk waktu yang tidak terbatas.
Dietnya sederhana: Anda bisa makan apa saja, tetapi Anda harus memasukkan 500 g zucchini setiap hari dalam diet. Sayuran akan membantu mengurangi kandungan kalori dari hidangan yang sudah dikenal, mereka dapat menggantikan bagian dari lauk kalori tinggi. Zucchini dapat dimasukkan ke dalam sup daripada kentang atau hanya rebusan.
Opsi diet ini cocok untuk mereka yang tahu cara mengontrol diet.
Berikut adalah menu dengan zucchini:
Untuk sarapan, 2 porsi sereal dari sereal apa pun, 1 porsi makanan berprotein (putih telur, keju cottage, daging tanpa lemak). Sebagai camilan, produk susu fermentasi dan buah. Untuk makan siang, rebus zucchini tanpa minyak, setengah porsi lauk biasa (kecuali kentang goreng), satu porsi ikan. Sebagai camilan, salad sayuran dan 30 g kacang atau biji. Untuk makan malam, rebusan sayur alternatif dengan ikan atau daging, salad sayuran, dan keju cottage. Anda bisa minum segelas kefir sebelum tidur.
Porsi tidak boleh lebih dari 150 g, bumbui salad sayuran dengan minyak dingin, menolak mayones.
Diet Zucchini: opsi 2
Diet ini berlangsung selama 3 hari. Ini mengacu pada hari-hari puasa. Anda harus menyerah makanan yang biasa. Hidangan hanya dapat dibuat dari zucchini dan sayuran lainnya. Sebelum tidur, Anda bisa minum kefir, sisanya - 1, 5 kg hidangan sayuran "untuk menurunkan berat badan" dan 1 roti panggang.
Rebusan Zucchini untuk menurunkan berat badan: Tambahkan bahan hidangan ke dalam air: 1 kg zucchini, bawang, 200 g kembang kol, 100 g jamur. Makanlah rebusan dengan jus lemon atau garam bawang putih.
Sup zucchini untuk menurunkan berat badan: tuangkan 1 kg zucchini cincang, 200 g wortel, bawang, paprika dan tomat dengan air. Rebus, giling dengan blender. Makan sup non-garam dengan jus lemon.
Salad dengan zucchini: potong 1 kg zucchini, 200 g tomat ceri, tambahkan lada hitam, bumbui dengan cuka anggur merah.