Manfaat oatmeal tidak dapat disangkal, tetapi banyak anak tidak menyukainya sama sekali. Dan pada kenyataannya, bubur keabu-abuan terlihat sangat kusam. Namun, oatmeal bisa dimasak sehingga terlihat tidak membosankan dan sangat menggiurkan.
Pilih resep Anda
Anda akan membutuhkannya
- - oatmeal - 1 gelas
- - air - 3 gelas
- - labu - 100 - 150 g
- - plum - 10 pcs.
- - biji, kelapa, kacang cincang - secukupnya
- - sayang - 1 sdt
- - minyak kelapa -1 sdt
Instruksi manual
1
Untuk membuat bubur, lebih baik memilih labu oranye terang, yang sudah dikupas kulitnya dan bijinya, dicuci dan dikeringkan. Parut ampas labu yang sudah disiapkan pada parutan kasar, lalu masukkan labu cincang ke dalam panci, kuali atau panci dengan dasar yang tebal, tuangkan air panas. Setelah menaruh panci di atas api besar, didihkan isinya. Setelah itu, dengan api kecil, rebus labu selama satu atau dua menit. Sayuran tidak harus direbus, tetapi hanya menjadi sedikit lebih lembut daripada mentah. Tuang serpihan gandum ukuran sedang atau besar ke dalam panci dengan massa mendidih.
Serpihan kecil lebih baik tidak dikonsumsi, karena cepat mendidih dan tidak mendapatkan efek yang diinginkan.
2
Masukkan segera, atau dengan sereal, kelapa atau biji cincang, kacang sesuai dengan selera Anda, dan tambahkan potongan prem yang dipotong kecil-kecil. Didihkan campuran yang dihasilkan. Segera lepaskan panci dari panas dan tutup. Bubur akan siap dalam waktu sekitar 5-10 menit. Dan sekarang Anda bisa mempermanis bubur dengan madu secukupnya dan menambahkan minyak kelapa.
3
Oatmeal semacam ini adalah sarapan yang luar biasa untuk vegan yang berpuasa. Bubur seperti itu sesuai dalam makanan orang yang menderita kelainan endokrin seperti obesitas atau diabetes mellitus dalam tingkat apa pun. Juga, bubur berguna untuk anak-anak, terutama untuk anak sekolah, karena produk-produknya mengalami perlakuan panas yang minimal, menjaga sebagian besar unsur mikro dan makro, vitamin-vitamin penting, memenuhi tubuh secara sempurna.