Saat memilih diet yang tepat, Anda harus selalu fokus pada dua kriteria penting. Pertama, diet harus memenuhi selera Anda, karena itu tidak cukup untuk menurunkan berat badan, Anda masih perlu mempertahankan hasilnya, dan ini tergantung pada gaya nutrisi masa depan, yang akan Anda ambil sebagai dasar setelah menurunkan berat badan. Kedua, diet harus fisiologis, yaitu, prinsip penurunan berat badan dengan metode tertentu tidak dapat bertentangan dengan proses fisiologis dan biokimiawi tubuh.
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Jika kriteria pertama lebih atau kurang jelas, maka yang kedua jauh lebih sulit untuk dihadapi. Misalnya, ada tugas untuk menurunkan berat badan hingga 10 kg. Diasumsikan bahwa Anda ingin menurunkan 10 kg lemak, dan pada kenyataannya dalam proses menurunkan berat badan Anda kehilangan persentase besar massa otot. Hasil seperti itu harus diharapkan setelah diet soba populer untuk menurunkan berat badan: berat badan telah menurun, tetapi lemak yang tertimbun tetap di tempatnya, dan kulit telah kehilangan elastisitas.
2
Secara terpisah, kita perlu fokus pada metode nutrisi terpisah, yang juga tidak fisiologis dan, pada kenyataannya, adalah kombinasi dari stres emosional (dalam bentuk membiasakan diri dengan diet khusus) dengan meniru pendekatan yang sangat aktif untuk menurunkan berat badan (Anda perlu mendistribusikan produk dengan komponen secara benar, mempelajari tabel-tabelnya) kombinasi).
3
Nutrisi terpisah untuk penurunan berat badan - diet untuk penurunan berat badan dan penyembuhan tubuh, dikembangkan pada awal abad ke-20. Dasar dari teknik ini adalah teori bahwa untuk berbagai jenis makanan diperlukan kondisi khusus untuk pencernaan dan asimilasi. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk mencampur makronutrien yang berbeda selama satu kali makan. Misalnya, protein tidak boleh dimakan dengan karbohidrat. Lemak tidak perlu dicampur dengan protein, dan juga tidak dianjurkan untuk menggabungkan dua jenis protein yang berbeda (misalnya, keju cottage dan daging). Jika Anda mencampur produk yang tidak kompatibel, maka mereka tidak dicerna dengan baik, oleh karena itu, di usus, proses fermentasi, pembusukan, pembentukan gas mulai, gangguan metabolisme. Sekilas, teori yang harmonis ini dikembangkan oleh seorang ahli bedah dan naturopath dalam kolaborasi. Ini mendapatkan popularitas besar, meskipun faktanya sama sekali tidak fisiologis dan tidak memperhitungkan proses biokimia yang terjadi dalam tubuh manusia ketika mencerna makanan.
4
Makronutrien (protein, lemak dan karbohidrat) yang masuk ke dalam tubuh dicerna dengan enzim yang dikeluarkan oleh pankreas. Enzim ini diekskresikan secara bersamaan dalam jumlah yang sama, sehingga sama sekali tidak masuk akal untuk makan protein secara terpisah dari lemak. Jika Anda makan daging yang dipanggang dengan keju, pankreas akan mengeluarkan enzim untuk memecah daging (protein) dan keju (protein dan lemak). Jika Anda makan daging rendah lemak yang dimasak, pankreas masih akan mengeluarkan enzim untuk daging (protein), lemak, dan bahkan karbohidrat yang tidak akan Anda makan. Tubuh manusia diadaptasi untuk mencerna berbagai makanan dalam berbagai kombinasi dan tidak perlu berbagi makanan.
5
Perlu dicatat bahwa dalam tubuh yang sehat, enzim selalu dialokasikan dalam jumlah yang sama, dan karena itu masuk akal untuk makan makanan dalam porsi kecil, karena dengan makanan berlebih akan ada bagian yang tidak tercerna (tidak akan ada jumlah enzim terisolasi yang cukup pada mereka). Nutrisi yang terpisah dapat membantu menurunkan berat badan dan penyembuhan, tetapi tidak sama sekali karena pemisahan makanan dan tabel kombinasi makanan. Dengan nutrisi terpisah, seseorang mulai lebih mengontrol jumlah makanan yang dimakan, diet, sehingga kandungan kalori dari makanan berkurang dan berat badan berlebih mulai hilang. Tetapi nutrisi terpisah tidak memperhitungkan persentase protein, lemak, dan karbohidrat dalam makanan. Dengan diet yang tidak seimbang, kehilangan otot akan terjadi, turgor kulit akan berkurang, ingatan dan suasana hati akan memburuk.
6
Pilih diet yang memperhitungkan proses fisiologis, hanya mereka yang dapat berkontribusi untuk penurunan berat badan yang tepat dan penyembuhan tubuh.