Ada beberapa makanan yang merupakan penekan nafsu makan alami. Mereka mempertahankan rasa kenyang, yang, pada gilirannya, membantu mencegah makan berlebih dan menghilangkan camilan yang sering sepanjang hari. Selain itu, produk-produk ini meningkatkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
Pilih resep Anda
Kacang almond
Kacang almond kaya akan antioksidan, magnesium, dan vitamin E. Hanya sedikit buah almon yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ini juga mengandung protein dan serat yang memungkinkan Anda untuk memenuhi rasa lapar Anda dan menunda proses pencernaan.
Kopi
Kopi mengandung asam klorogenat, antioksidan yang dapat mencegah penampilan berat badan berlebih. Secangkir kopi dapat menekan nafsu makan, serta meningkatkan metabolisme.
Kacang pinus
Kacang pinus secara efektif dapat menahan lapar. Menjadi sumber mineral dan vitamin esensial yang baik, mereka memberikan dorongan vitalitas dan energi.
Biji chia
Biji chia mengandung banyak serat, protein dan omega-3, yang memenuhi tubuh dan membantu tidak menambah berat badan.
Yogurt Yunani
Yoghurt Yunani mengisi tubuh dengan energi dan menekan rasa lapar. Protein dalam yogurt membantu memenuhi perut dan menghindari makanan ringan.
Minyak Kelapa
Minyak ini mengandung asam laurat, yang membantu Anda makan lebih sedikit dan membuat perut Anda kenyang sepanjang hari. Minumlah minyak kelapa di pagi hari dengan perut kosong. Jadi Anda bisa menahan nafsu makan tanpa efek samping.
Legum
Kacang, lentil, kacang polong adalah penekan rasa lapar yang sangat baik. Sertakan mereka dalam diet rutin Anda. Pati dan oligosakarida yang terkandung di dalamnya memperlambat pencernaan dan jenuh selama berjam-jam.