Bisakah saya makan apel di malam hari setelah berolahraga?

Apel telah lama memantapkan diri sebagai produk yang sangat berguna. Penggunaannya yang benar dan tidak fanatik dapat memiliki efek yang sangat positif pada kesejahteraan. Tetapi apakah mungkin makan apel setelah pelatihan olahraga? Dan apa yang terjadi jika Anda makan setidaknya satu apel di malam hari?

Pilih resep Anda

Apel dan olahraga

Setelah menyelesaikan latihan di rumah untuk menurunkan berat badan atau menjaga kebugaran fisik secara umum, setelah bekerja keras di gym, hampir setiap orang akan mengalami kelaparan. Selama olahraga, kalori hilang dan banyak energi dikonsumsi. Namun, Anda tidak dapat bersandar pada makanan yang berbahaya dan memuaskan, jika tidak Anda dapat merusak kesejahteraan Anda, dan semua hasil yang diperoleh dari pelatihan hanya akan menguap.

Apa yang bisa Anda makan setelah olahraga untuk memulihkan energi? Pertama-tama, disarankan untuk memperhatikan sayuran segar, beri, buah-buahan, serta produk susu / susu asam. Namun, bahkan dalam opsi ini, Anda harus memilih dengan bijak. Hanya pilihan makanan yang mengandung banyak air, dengan jumlah kalori minimum, yang cocok. Dalam konteks ini, apel adalah pilihan yang bagus.

Apel sendiri adalah buah yang sangat bermanfaat. Mereka memenuhi tubuh dengan zat besi dan beberapa vitamin penting, benar-benar memberikan energi, meningkatkan pencernaan. Satu apel setelah latihan tidak dapat mempengaruhi volume tubuh secara negatif, karena mengandung sekitar 50 kalori dan ada banyak air. Apel tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam, meskipun faktanya mengandung banyak fruktosa. Kejenuhan akan terjadi secara bertahap. Pada saat yang sama, apel benar-benar memuaskan dahaga dan kelaparan.

Ada dua nuansa penting yang perlu Anda ingat sebelum makan apel setelah pelatihan olahraga:

1. perlu memberikan preferensi hanya untuk buah hijau; apel seperti itu pada saat Anda bisa makan dan 2-3 buah; juga diperbolehkan memakan apel kuning, tetapi tidak lebih dari satu buah kecil; tetapi Anda harus menahan diri dari varietas apel merah;

2. makan apel setelah olahraga hanya mungkin dilakukan di pagi hari; buah ini sangat cocok untuk camilan pendek; tetapi Anda tidak boleh makan apel di malam hari, bahkan dengan latihan keras.