Agar tetap cantik dan menarik selama bertahun-tahun, seorang wanita membutuhkan setidaknya 2 hal, yaitu: nutrisi seimbang dan olahraga. Saya ingin mengangkat topik nutrisi yang tepat. Sebagai aturan, periode utama dalam kehidupan wanita adalah kedewasaan, remaja dan remaja. Dan masing-masing periode ini istimewa dengan caranya sendiri. Mari kita lihat apa yang harus dimakan wanita dari berbagai kategori usia.
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Jadi, usia remaja adalah 12 hingga 20 tahun. Tubuh pada usia ini tumbuh dan matang, dan
ini berarti kerangka tumbuh bersama itu. Ternyata unsur yang paling penting pada usia ini adalah kalsium. Makanlah sebanyak mungkin buah-buahan kering, sereal, dan terutama produk susu.
Juga, jangan lupa tentang vitamin B9, yang membantu pertumbuhan jaringan sel. Makanlah sayuran, serealia utuh dan hati sapi.
Seperti yang Anda ketahui, di masa transisi sistem saraf sangat tidak stabil. Agar Anda tidak memiliki masalah dengan itu, Anda perlu makan makanan seperti pisang dan kurma. Dengan kata lain, semua produk itu mengandung magnesium.
2
Pemuda - 20-35 tahun. Saat ini ada baiknya memikirkan kondisi kulit, rambut, dan kuku Anda. Makanlah kalsium dan protein. Dan juga jangan lupa tentang mineral. Tanpa mereka, kuku Anda tidak akan menjadi cantik dan sehat. Ingat satu hal, bahwa perkembangan janin dalam kandungan membutuhkan banyak kalsium. Makan banyak ikan, kubis dan kismis, dan kemudian tubuh Anda tidak perlu menghabiskan cadangan cadangan Anda.
Karier dan kehidupan secara umum juga mendidih dengan keras pada usia tertentu, yang berarti bahwa tubuh membutuhkan banyak energi dan cepat pulih. Vitamin seperti: B, C, dan E bertanggung jawab untuk memulihkan kekuatan dan energi.Makan keju dadih, minum teh hijau dengan krim.
3
Kedewasaan adalah 40 tahun ke atas. Pada usia ini, tubuh tidak lagi membutuhkan banyak kekuatan dan energi. Dan ini berarti Anda tidak boleh makan banyak dan ketat. Tubuh dengan cepat menempatkan semua kelebihan menjadi lemak. Makan sebanyak mungkin ikan, buah-buahan dan sayuran. Awasi kesehatan Anda, karena ini adalah hal utama!