Berikut adalah beberapa resep untuk membuat smoothie sehat dan lezat yang dibuat dari sayuran dan buah-buahan segar yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Masak di pagi hari dan makan secara teratur.
Pilih resep Anda
Cokelat, selai kacang, dan smoothie pisang
Selai kacang dengan penggunaan teratur menormalkan tekanan darah karena kandungan kalium, magnesium, asam amino dan serat. Sementara dark chocolate (cocoa), yang mengandung flavonoid, menguranginya.
Dalam blender, masukkan 1 potong pisang beku, 2 sendok makan selai kacang, 1 sendok makan cokelat hitam (atau cokelat), sedikit madu, dan 2 cangkir susu.
Campur semua bahan ini. Kemudian tuangkan massa yang dihasilkan ke dalam gelas. Minumlah setiap hari di pagi hari.
Smoothie Delima, Mangga dan Semangka
Delima memblokir enzim spesifik dalam tubuh yang meningkatkan tekanan darah. Mangga kaya akan vitamin C, yang memperbaiki kerusakan yang dilakukan pada dinding arteri oleh radikal bebas dan dengan demikian mengurangi tekanan darah tinggi.
Ambil 1 cangkir biji delima, beberapa irisan jus mangga, raspberry dan semangka.
Aduk rata dalam blender. Minumlah smoothie setiap pagi.
Blueberry, Pisang dan Smoothie Bayam
Blueberry mengandung antioksidan (anthocyanin) yang membantu menormalkan tekanan darah. Smoothie ini diperkaya dengan kalium, diet nitrat dan probiotik, yang penting untuk pasien hipertensi.
Masukkan 1 cangkir blueberry beku, 1 pisang matang, dan 1 cangkir yogurt tanpa lemak biasa dan 1 cangkir bayam dalam blender.
Aduk bahan-bahan ini dan tuangkan campuran ke dalam gelas. Minumlah setiap hari di pagi hari.