Dedak adalah cangkang biji-bijian, serat makanan kasar. Mereka seperti spons menyerap sejumlah besar cairan, mengambil banyak ruang di perut, sehingga menyebabkan rasa kenyang. Tidak heran dokter Prancis Pierre Ducane memasukkan bekatul ke dalam diet diet Ducane yang terkenal itu.
Pilih resep Anda
Antara lain, dedak adalah produk yang sangat berguna. Mereka tidak memiliki kolesterol, mereka membersihkan racun tubuh, meningkatkan metabolisme lemak dan karbohidrat, dan juga mengandung vitamin B, fosfor, magnesium dan zat besi. Ada gandum, gandum hitam, gandum, dedak padi.
Bagaimana cara menggunakan dedak untuk menurunkan berat badan?
Yang paling penting adalah tidak mengenalkan mereka secara tiba-tiba, dalam jumlah besar. Anda bisa mulai dengan beberapa potong, jika dedak dalam butiran, dan dengan 1 sendok teh, jika ditumbuk. Dedak tidak memakan makanan kering, mereka harus dicuci dengan cairan. Jika Anda makan sedikit dedak sebelum makan malam, ini akan secara signifikan mengurangi rasa lapar. Serat dedak akan mengisi perut, dan Anda benar-benar tidak ingin makan banyak makanan lainnya. Secara bertahap, Anda dapat meningkatkan dosis dedak menjadi 1-2 sendok makan. sendok, tetapi tidak perlu terlalu rajin, karena produk ini juga meningkatkan motilitas usus.
Juga baik untuk makan bekatul untuk sarapan - mereka dapat ditambahkan ke bubur, granola, yogurt atau keju cottage, serta untuk memasak pancake oatmeal.