Kebutuhan tubuh manusia akan zat-zat vital seperti kalsium dan magnesium dapat dipenuhi dengan makanan paling umum yang tersedia bagi semua orang. Untuk melakukan ini, Anda perlu tahu produk mana yang mengandung jumlah terbesar zat ini.
Pilih resep Anda
Produk Kalsium
Meskipun stereotip tersebar luas bahwa kalsium hanya ditemukan dalam produk-produk yang berasal dari hewan, jumlah yang tinggi juga dapat ditemukan dalam produk-produk nabati. Jadi, banyak kalsium ditemukan dalam biji, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, serta dalam biji poppy, wijen dan almond. Tidak mungkin untuk sepenuhnya mengisi kembali cadangan kalsium dalam tubuh hanya dengan mengorbankan produk-produk ini, tetapi mereka akan secara signifikan meningkatkan asupan elemen ke dalam tubuh dan melengkapi diet dengan sempurna.
Saat mengonsumsi makanan tinggi kalsium, Anda perlu menambahinya dengan makanan, yang akan membantunya menyerap sebanyak mungkin dalam tubuh.
Taman hijau juga kaya kalsium - misalnya, banyak ditemukan di jelatang muda, selada air dan pinggul mawar. Dan, tentu saja, produk yang paling terkenal dengan kalsium adalah susu dan produk susu, yang merupakan sumber alami utama unsur ini bagi manusia. Jumlah kalsium terbesar ada dalam susu whey, jadi jika keju cottage terbuat dari susu murni, proporsi kalsium di dalamnya akan sedikit lebih sedikit daripada susu. Namun, masih ada lebih banyak kalsium di dalam keju cottage daripada produk bazaar, karena kalsium klorida ditambahkan ke dalamnya.