Jadi sembilan bulan ini berlalu dan wanita itu akhirnya menjadi seorang ibu. Dia praktis tidak punya waktu untuk dirinya sendiri, karena sekarang bayi adalah pekerjaan yang paling penting dan utama.
Pilih resep Anda
Nah apa yang harus dilakukan ??? Lagi pula, setelah melahirkan, Anda perlu menertibkan tubuh Anda, karena selama kehamilan kilogram diperoleh yang dapat segera pergi atau tidak sama sekali. Jadi, Anda perlu mengetahui aturan dasar menurunkan berat badan setelah melahirkan, karena mereka berbeda secara signifikan dari diet lainnya.
Aturan utama untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan:
1. Anda harus memilih waktu untuk penurunan berat badan. Jangan mengambil tindakan apa pun untuk menurunkan berat badan dalam enam minggu pertama, karena tubuh membutuhkan waktu untuk rileks dan pulih. Dan itu juga membutuhkan waktu wanita untuk terbiasa dengan gaya hidup baru. Lagi pula, bayi membutuhkan banyak waktu, perhatian dan perawatan.
2. Jangan percaya nasihat bintang-bintang. Banyak artikel yang ditujukan untuk diet, dan paling sering bintang menulis tentang itu. Masing-masing dari mereka berbicara tentang dietnya, dan tentang bagaimana mereka menurunkan berat badan dalam hampir sebulan. Tidak perlu mendengarkan saran mereka dan memilih diet yang seharusnya membantu mereka. Sangat sulit bagi ibu menyusui untuk memilih makanan, karena Anda perlu makan dengan baik untuk memberi makan bayi dan memberinya semua zat dan vitamin yang diperlukan. Pilihan terbaik adalah nutrisi yang tepat.
3. Bagaimana cara mulai makan dengan benar? Jadi, seorang ibu menyusui harus mengkonsumsi dua ribu kalori, karena rata-rata hanya 500 kalori masuk ke ASI, sebagian lagi. Karena itu, Anda perlu menyimpan buku harian di mana seorang wanita akan mencatat dan menghitung makanan yang dimakan per hari, dan kalori. Makanan berkalori tinggi sangat diperlukan untuk memberi makan anak, karena mengandung zat yang berguna dan diperlukan untuk kesehatannya.
4. Keperawatan dan wanita lain perlu makan 5 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil. Sebaiknya Anda tidak mengonsumsi makanan berat selama tiga jam sebelum tidur, karena perut harus beristirahat dan lebih sulit untuk mencerna makanan di malam hari. Lebih baik makan salad buah atau sayuran ringan, Anda juga bisa menurunkan rasa lapar dengan apel.
5. Apa yang harus dihindari? Lebih baik bagi ibu menyusui untuk tidak makan produk asap, sosis, sosis, produk asinan, karena mengandung banyak garam, dan akan berdampak negatif bagi kesehatan bayi.
Penting tidak hanya untuk menyusun diet yang cocok untuk ibu, tetapi juga untuk bertanggung jawab atas gizi anak. Lagipula, dia benar-benar membutuhkan vitamin dan zat yang masuk melalui ASI ibunya.