Sandwich tuna yang lezat dan lezat cocok untuk sarapan. Selain itu, tuna juga sangat bermanfaat. Pertama, ini adalah produk rendah kalori (kurang dari 150 Kkal per 100 gram), dan kedua, kaya akan semua asam amino yang diperlukan untuk pertumbuhan, serta zat besi dan magnesium - elemen penting yang sering kekurangan tubuh kita. Terlepas dari jumlah bahan yang banyak, sandwich ini cukup sederhana untuk disiapkan.
Pilih resep Anda
Anda akan membutuhkannya
-
- 300 g tuna kalengan;
- 1 bawang merah sedang;
- 2 paprika;
- 2 butir telur
- 3 mentimun acar;
- 80 g zaitun mayones;
- 2 sdm mustard;
- 1 baguette Prancis;
- 100 g keju.
Instruksi manual
1
Kupas bawang dan potong halus.
2
Kupas tangkai dan bijinya lalu potong kecil-kecil.
3
Hancurkan mentimun acar.
4
Tiriskan tuna. Taruh tuna dalam mangkuk kecil dan hancurkan dengan garpu.
5
Telur rebus (perlu 8-10 menit), biarkan dingin, kupas dan potong dadu.
6
Campurkan tuna, bawang, acar, telur dan paprika. Bumbui massa yang dihasilkan dengan mayones zaitun. Bumbui dengan mustard. Tambahkan garam dan merica secukupnya.
7
Potong roti Prancis menjadi irisan dan panggang sedikit.
8
Taruh campuran tuna di atas irisan roti.
9
Parut keju di parutan halus dan taburi sandwich di atasnya.
10
Tutupi loyang dengan perkamen makanan dan letakkan sandwich di atasnya.
11
Memanaskan lebih dulu oven ke 180 derajat dan meninggalkan sandwich di atas oven selama 8-10 menit. Anda bisa menyajikan sandwich di atas meja!
Perhatikan
Anak-anak tidak boleh makan tuna kalengan lebih dari dua kali seminggu. Jenis ikan ini, selain mengandung banyak bahan bermanfaat, juga mengandung merkuri. Kandungan merkuri yang tinggi dapat membahayakan sistem saraf anak kecil jika Anda mengonsumsi ikan ini dalam jumlah besar.
Saran yang berguna
Untuk memotong bawang tanpa air mata, pertama-tama basahi pisau dengan air dingin;
Lada lebih baik dikonsumsi dalam warna berbeda, sambil mengingat bahwa varietas merah dan kuning manis, dan hijau agak pahit;
Agar dapat dengan cepat mengupas telur dari cangkang, perlu untuk menempatkannya di air dingin segera setelah dimasak;
Keju lebih baik untuk mengambil varietas keras yang tidak tawar - lebih mudah digiling di parutan;
Ketika memilih tuna kalengan, penting untuk berhati-hati melihat tanggal pembuatan. Rasa tuna paling enak dirilis tiga bulan lalu, karena saat ini ikan punya waktu untuk menyerap semua jus;
Sandwich lezat ini dapat disajikan baik untuk sarapan atau sebagai hidangan pembuka yang gurih.
Artikel terkait
Sandwich dengan dadih dan pasta sayuran