Untuk organisme apa pun, nutrisi adalah sumber energi. Dan semakin benar pola makannya, semakin bermanfaat bagi tubuh. Tetapi seiring bertambahnya usia, tubuh wanita mengalami perubahan seperti itu, proses kebalikannya tidak mungkin lagi. Termasuk proses metabolisme melambat, yang mengarah pada kelebihan berat badan.
Pilih resep Anda
Bukan rahasia lagi bahwa perilaku dan gaya hidup wanita di 25 berbeda dari 35. Pada usia yang mulia, seorang wanita lebih terukur dan lebih suka restoran yang bagus atau diskotek malam di rumah dengan buku atau dekat TV. Penurunan aktivitas fisik pada usia 35 juga menyebabkan kenaikan berat badan. Jadi apa yang harus dilakukan dan cara makan agar tampak hebat dan memiliki kesejahteraan yang bagus setelah usia 35 tahun.
Produk susu asam
Mereka harus wajib dalam diet wanita. Setidaknya 3 kali seminggu, perlu makan keju cottage dengan kandungan lemak rendah (hingga 9%). Tidak berlemak kefir, dalam kasus yang ideal, Anda perlu minum 1 gelas setiap hari, itu menormalkan proses pencernaan dan menghuni perut dengan bakteri yang diperlukan. Yogurt bebas gula alami dan berbagai zat tambahan memiliki fungsi yang sama.
Konsumsi air
Pada usia 35 tahun, kulit wanita mulai kehilangan kelembaban. Dengan demikian, turgor melemah (elastisitas, kepenuhan). Oleh karena itu, air harus diminum dalam jumlah yang cukup - 30 ml per 1 kg berat. Ini akan memastikan tidak adanya dehidrasi pada tubuh dan kulit, sebagai komponennya.
Peningkatan jumlah protein dalam makanan
Kita berbicara tentang protein hewani, tetapi jumlah lemak harus dibatasi, karena makanan berlemak menyebabkan kesulitan pencernaan.
Anda harus fokus pada daging ayam dan kalkun, daging sapi rendah lemak dan, tentu saja, ikan, yang kaya akan asam amino.
Perlu diingat bahwa persiapan produk ini juga harus benar. Daging dan ikan paling baik dimasak atau dikukus. Panggangan juga akan mengatasi tugas ini, perlu memanggang tanpa menambahkan minyak - ini tidak akan memungkinkan jumlah kolesterol dalam tubuh meningkat.
Asupan garam
Jika Anda tidak bisa menghilangkan kebiasaan garam, maka Anda harus mengurangi garam. Jika ini tidak dilakukan, maka konsumsi garam dalam jumlah besar pasti akan menyebabkan pembengkakan dan kantung di bawah mata.
Makanan apa yang mengandung lebih banyak garam?
Ini semua adalah produk yang dimasak: roti, roti pita, makanan kaleng, sosis, sosis, daging asap, gula-gula atau keju. Pilihan yang ideal adalah membuang garam secara umum, karena kandungannya dalam banyak produk cukup untuk fungsi normal tubuh.