Kembang api Tahun Baru padam, salad terakhir dimakan habis dan sekarang kita dengan pahit melihat angka pertumbuhan pada timbangan dan peningkatan volume setelah liburan. Sayangnya, banyak dari kita tidak bisa berhenti setelah Malam Tahun Baru dan terus menyerap semua yang dapat ditemukan di lemari es.
Pilih resep Anda
Prinsip nutrisi yang baik di musim dingin
Pertama, mari kita bicara tentang prinsip apa yang perlu Anda makan untuk menjaga diri Anda dalam kondisi fisik yang baik:
- minum hingga 2 liter air per hari;
- Mulailah hari dengan air Sassi (tuangkan lemon, jahe, dan mentimun dengan air di malam hari);
- makan lebih banyak protein (hingga 2 gram per 1 kg berat);
- batasi asupan karbohidrat Anda;
- makan lebih banyak sayuran, buah-buahan.
Terutama di musim dingin, perhatikan jumlah protein yang cukup dalam makanan. Intinya bukan hanya protein merupakan sumber kalori dan bahan bangunan, tetapi juga bahwa asam amino yang diterima tubuh kita dengan memecah protein adalah komponen yang diperlukan untuk pembentukan interferon - protein yang membantu mengatasi virus.
Anda juga perlu mengklarifikasi tentang sayuran - kentang tidak boleh ada dalam daftar Anda. Mungkin sulit diterima, tetapi sebuah tabel sepenuhnya dimungkinkan tanpa produk ini. Tetapi, di sisi lain, ini tidak berarti bahwa kita harus sepenuhnya meninggalkan sayuran nasional kita. Untuk tamu dan rumah tangga, Anda masih bisa memasak hidangan kentang, dan kadang-kadang Anda bisa memanjakan diri sendiri, tetapi tidak setiap hari dan dalam jumlah yang sangat terbatas.
Seharusnya dalam diet harus hijau - Anda bisa membeli, Anda bisa tumbuh. Tapi anggap saja - makan salad sayuran segar dengan bumbu setiap hari. Hijau adalah serat dan vitamin dengan mineral, dan satu set yang cukup eksklusif. Hijau dapat ditambahkan ke sup dan lauk - ini akan menambah kesedihan dan aroma yang unik.