Fakta yang terkenal bahwa apel adalah buah yang sangat sehat dan lezat. Ini mengandung yodium dan zat besi, sehingga diperlukan untuk menjaga kesehatan. Dan, seperti yang Anda tahu, makan pertama sangat penting. Memulai hari dengan sarapan apel, yang dianggap sebagai sarapan diet di seluruh dunia, Anda akan memperkaya tubuh Anda dengan elemen dan vitamin yang diperlukan.
Pilih resep Anda
Anda akan membutuhkannya
-
- apel
- kismis
- kacang
- asam sitrat
- krim asam atau mayones
- keju cottage
- rempah-rempah.
Instruksi manual
1
Sarapan apel tercepat dan termudah yang tidak memerlukan waktu dan energi ekstra adalah makan satu atau beberapa apel matang dan berair. Pertama, cuci saja buahnya dan kupas (jika diinginkan) dari kulitnya.
2
Anda juga bisa memasak saus apel dengan kismis dan kacang untuk sarapan. Bilas buah dengan baik di bawah aliran air hangat. Kupas apel, kupas, lubang cacing, area yang gelap dan lepaskan kernel yang diadu. Giling apel dalam mixer dan taruh kentang tumbuk yang dihasilkan di atas piring. Tambahkan beberapa kismis dan kacang tanah atau hazelnut. Campur semuanya dengan seksama. Tuangkan secangkir teh hijau atau jus. Sarapan sudah siap.
3
Sarapan apel yang luar biasa adalah salad apel (disarankan untuk menggunakan apel asam dan hijau). Bilas sampai bersih dan parut di parutan kasar atau potong kecil-kecil. Taburi dengan asam sitrat dan tambahkan bumbu dan kacang cincang, krim asam atau mayones.
4
Anda juga bisa memasak sarapan apel di pagi hari, yang populer di negara-negara Eropa. Untuk melakukan ini, Anda akan memerlukan beberapa apel harum, seratus gram keju cottage rendah lemak atau benar-benar bebas lemak, tiga puluh empat puluh gram kenari (hazelnut atau kacang juga cocok) dan sedikit kayu manis untuk aroma dan rasa. Tanpa mengupas kulitnya, potong apel menjadi potongan-potongan kecil. Lepaskan inti dengan lubang. Kemudian ambil gelas, piring logam atau porselen dan masukkan potongan buah ke dalamnya. Taburi dengan kayu manis dan aduk. Masukkan ke dalam oven selama sepuluh hingga lima belas menit. Anda dapat memanggang apel dalam microwave dengan daya maksimum selama beberapa menit. Setelah apel lunak dan biarkan jus keluar, angkat dan tambahkan keju dan kacang cottage (kacang bisa dicacah dan digoreng sebelumnya). Aduk semuanya dan letakkan di atas piring.
Saran yang berguna
Cuci buah sebelum makan.
Artikel terkait
Cara membuat sarapan sehat dalam lima menit