Tidak ada wanita yang, pada tahap tertentu dalam hidupnya, tidak akan bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan mempertahankan atau mengembalikan keharmonisan sosoknya. Resep universal untuk menurunkan berat badan termasuk 2 komponen - bergerak lebih banyak, makan lebih sedikit. Dan jika semuanya kurang lebih jelas dengan olahraga, lalu apa yang harus dilakukan dengan nafsu makan. Jangan berkecil hati, tidak sulit untuk mengurangi nafsu makan Anda, karena sangat mudah untuk dibodohi.
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Seorang wanita yang memutuskan untuk menurunkan berat badan paling sering duduk dengan diet ketat. Dia membatasi dirinya dalam nutrisi, menghitung setiap kalori yang dimakan dan terus-menerus mengalami perasaan lapar. Tidak banyak yang bisa bertahan dalam ujian seperti itu, namun tidak perlu menyiksa tubuh seperti itu. Cukup untuk menipu nafsu makan Anda sedikit, sementara ada hidangan biasa, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil, dan pound ekstra akan meleleh dalam diri Anda dalam arti kata sebenarnya. Ada banyak cara untuk mengurangi nafsu makan.
2
Yang paling sederhana dan paling terjangkau adalah air. Iya iya
Air biasa. Jika nafsu makannya begitu besar sehingga Anda merasa sudah siap untuk makan gajah dan bahkan lebih, minum segelas air mineral biasa tanpa gas. Tunggu 5 menit dan mulai makan. Anda akan terkejut melihat betapa cepatnya perasaan penuh datang. Selain fakta bahwa air mengisi volume lambung, menciptakan perasaan kenyang, itu juga memulai proses pencernaan. Jadi manfaat memakannya sebelum makan akan berlipat ganda.
3
Garam dan rempah-rempah tidak hanya membuat hidangan lebih enak, mereka juga mengiritasi mukosa lambung, menyebabkan pembentukan jus lambung tambahan. Untuk menghilangkan iritasi, tubuh akan membutuhkan makanan lagi dan lagi. Hindari bumbu pedas dan kadar garam. Mungkin pada awalnya makanan itu akan terasa hambar bagi Anda, tetapi juga enak, Anda hanya akan makan lebih sedikit. Namun seiring waktu, rasa alami dari produk akan tersedia untuk Anda, dan Anda sendiri tidak ingin mengisinya dengan rempah-rempah dan garam.
4
Ingat bagaimana di masa kecil Anda tidak diberi permen sebelum makan malam sehingga Anda tidak akan kehilangan selera makan. Biarkan sedikit permen sebelum makan. Tapi jangan terburu-buru ke ekstrem. Jika Anda perlahan-lahan melarutkan 2-3 potong cokelat hitam ke dalam mulut Anda, Anda akan mendapatkan kesenangan yang tidak kalah, atau bahkan lebih, daripada dari sebatang besar cokelat susu, dimakan dengan tergesa-gesa, tetapi jumlah kalori dalam kedua kasus tersebut bahkan tidak harus dibandingkan. Hanya 10 gram barang cokelat akan membantu bertahan satu atau dua jam, tersisa sampai makan siang atau makan malam.
5
Hal tersulit adalah menjaga nafsu makan Anda dalam kerangka waktu tidur. Tidak heran ada yang namanya "night zhor", tetapi cobalah untuk tidak menyerah padanya. Minumlah seteguk kecil susu skim dan tidurlah dengan hati nurani yang tenang. Anda tidak akan mendapatkan yang lebih baik dari secangkir susu, sebaliknya, asam amino yang terkandung dalam susu akan digunakan untuk menghasilkan hormon pertumbuhan sel-sel lemak yang meleleh dalam tidur tubuh. Anda menipu dan menurunkan berat badan pada saat bersamaan.
