Jika Anda tidak ingin makan berlebihan dan terutama menambah berat badan, patuhi 5 aturan ini. Anda tidak harus melakukan diet.
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Kontrol kalori - tambahkan warna nabati.
Sayuran yang cerah dan sehat bisa membuat kita jenuh, tidak lebih buruk daripada sepotong daging. Wortel, seledri, mentimun, paprika dari semua warna - kejutan tamu Anda dengan warna-warna menarik dari masakan mereka. Panggang kembang kol, asparagus atau kacang hijau dengan sedikit minyak zaitun, bumbu dan rempah favorit Anda. Memasak dalam oven memberi bahannya rasa baru yang menyenangkan.
2
Jangan melewatkan jadwal makan.
Setelah datang untuk mengunjungi lapar, Anda berisiko menghabiskan lebih banyak waktu dengan piring Anda daripada dengan teman dan keluarga. Cobalah untuk menjaga jadwal makan Anda yang biasa sebanyak mungkin. Biarkan itu menjadi yogurt kecil, segenggam kacang, atau buah kecil, tetapi jangan biarkan diri Anda kelaparan di pesta. Anda berisiko kehilangan kendali diri.
3
Makanlah makanan "liburan" dan hindari "setiap hari".
Ada begitu banyak godaan di atas meja, tetapi Anda harus memprioritaskan. Temukan hidangan yang jarang Anda makan, hanya pada hari libur. Biarkan diri Anda sepotong kue favorit Anda. Tapi alih-alih, berikan sandwich dan kentang tumbuk, Anda selalu bisa memasaknya sendiri. Sehingga Anda bisa menyeimbangkan jumlah karbohidrat dan kalori.
4
Memiliki kemauan keras dan makan dalam porsi kecil.
Ketahuilah bahwa Anda benar-benar membutuhkan lebih sedikit daripada yang Anda pikirkan. Ingat: semakin besar piring, semakin banyak kalori. Gunakan hanya cangkir dan piring kecil. Percayalah, Anda pasti tidak akan kelaparan!
5
Cobalah makan perlahan.
Semakin cepat kita makan, semakin besar risiko makan berlebihan. Ubah makanan Anda menjadi makanan. Mengobrol dengan teman-teman Anda, perlahan-lahan nikmati pesta. Jadi Anda akan kenyang lebih cepat, masing-masing, dan porsinya akan jauh lebih kecil.