Oatmeal malas sangat cocok bagi mereka yang memantau kesehatan mereka - ini adalah hidangan yang sangat bergizi dan sehat yang mengandung banyak protein dan serat. Bubur seperti itu dapat dimakan untuk sarapan, dibawa bersama Anda untuk bekerja atau untuk pelatihan.
Pilih resep Anda
Oatmeal malas memasak dengan sangat cepat. Anda perlu mengambil stoples kaca bersih, memasukkan oatmeal ke dalamnya, tambahkan yogurt tanpa aditif, susu, gula atau pemanis, buah dan buah. Botol perlu ditutup dan isinya terguncang dengan baik. Anda bisa menaruh lebih banyak buah di atasnya, mencampurkannya dengan sereal. Botol sereal perlu ditutup rapat dan dimasukkan ke dalam kulkas. Bubur yang disiapkan dengan cara ini dapat disimpan dalam lemari es selama 2 hingga 4 hari. Wadah bisa dari volume berapa pun, tetapi lebih nyaman untuk mengambil kaleng dengan kapasitas 0, 4-0, 5 liter.
Dalam beberapa jam, oatmeal yang direndam dalam susu dan yogurt, menjadi lunak dan lezat. Konsistensi bubur tergantung pada jumlah susu yang ditambahkan - semakin banyak susu, semakin tipis bubur tersebut.
Resepnya sangat fleksibel dan memungkinkan Anda membuat lebih banyak variasi baru, menggabungkan berbagai bahan sesuai keinginan Anda. Anda bisa menambahkan kismis, kacang-kacangan, sedikit madu, potongan-potongan buah yang berbeda, selai dan selai ke bubur. Susu dan yogurt bisa bebas lemak - ini tidak akan mempengaruhi rasa bubur.
Bubur seperti itu digunakan dingin, tetapi jika Anda benar-benar ingin, Anda bisa menghangatkannya. Untuk melakukan ini, masukkan toples bubur ke dalam microwave, panaskan ke suhu yang diinginkan. Saat dipanaskan, penutup harus dilepas.